Perdita di peso Suggerimenti per un fitto calendario

Tra il lavoro, responsabilità familiari e le esigenze della vita quotidiana , non c'è molto tempo per pensare ad altro . Perdere peso può sembrare impossibile a causa della mancanza di tempo e di energia . Ma facendo alcune modifiche al tuo stile di vita attuale , si può perdere peso . Anche quando si è occupati , ci sono modi per adattarsi a una dieta e sano esercizio di routine . Accorciare il tempo di esercizio

Non c'è bisogno di passare un'ora sul tapis roulant o cyclette . Se si esegue high intensity interval training , si bruciano più calorie in meno tempo di quanto si farebbe con regolare esercizio cardiovascolare . High intensity interval training richiede che si aggiungono piccole esplosioni di esercizio esercitare nel vostro esercizio moderato ritmo . Jog per due minuti e accelerare ad un minuto sprint. Andare avanti e indietro tra le intensità fino a completare il vostro allenamento . Si forza il vostro corpo a lavorare di più e coinvolgere i muscoli in modo da bruciare calorie anche dopo l'allenamento è terminato . Intervalli ad alta intensità possono durare 20-30 minuti e può essere fatto tre volte alla settimana .
Acquisto di attrezzature Esercizio

Non c'è bisogno di lasciare la vostra casa o andare al la palestra se potete permettervi di acquistare attrezzi ginnici a casa . Avere un DVD di esercizio o di una macchina ellittica e alcuni pesi liberi a casa ha la possibilità di lavorare fuori ogni volta che si ottiene un minuto libero . Non dovete completare il vostro allenamento in una sessione . È possibile dividere l'allenamento nel corso della giornata . Eseguire 15 minuti di esercizio cardiovascolare al mattino e 15 minuti durante la notte . È possibile fare esercizi di allenamento della forza durante le interruzioni pubblicitarie in televisione . Inoltre non devi preoccuparti di vestirsi per andare in palestra .
At Work

Invece di scegliere un posto auto vicino al vostro ufficio , parcheggiare più lontano e raggiungere a piedi la distanza rimanente . Prendete le scale anziché l'ascensore . Durante la pausa pranzo , saltare i comodi ristoranti fast food e portare gli avanzi del pasto sano si aveva la sera prima . Quando si cucinare i propri pasti , è possibile controllare gli ingredienti . Avere a portata di mano spuntini sani come frutta e frutta a guscio in modo da poter combattere voglie metà pomeriggio . Su coffee break , uscire la sedia e fare una passeggiata .

Faccende domestiche

faccende domestiche di tutti i giorni aiutano a perdere peso perché si bruciano calorie . Trenta minuti di aspirazione brucia circa 90 calorie . Scrubbing schiuma di sapone dalla vasca da bagno può bruciare fino a 200 calorie . Trenta minuti di rifare i letti brucia circa 130 calorie . Lavoro all'aperto nel cortile brucia anche le calorie . Rastrellare le foglie brucia circa 225 calorie . Vi ritroverete con una casa pulita e una figura più snella .