Perdita Estate Peso piani per adolescenti

Summertime per i ragazzi significa essere fuori dalla scuola e di avere il tempo molto più libero . È possibile attivare questo tempo libero in qualcosa di positivo e imparare a vivere meglio , sano stile di vita . Perdere peso come un adolescente può essere divertente , soprattutto se si ottiene un amico ad unirsi a voi nella sfida di perdita di peso e lavorare insieme . Ambientazione esterna Esercizio

La stagione estiva porta tempo eccellente e permette di trascorrere più tempo all'aria aperta . Falciare il prato e di aiutare i tuoi genitori in casa può aiutare a bruciare calorie . Contribuire a piantare fiori o prendere le erbacce dal giardino brucia calorie come bene, e bruciare calorie aiuta a perdere peso .

Escursionismo , le passeggiate nel parco o fare jogging vi darà un buon allenamento cardio e aiuterà anche a costruire forza. Ricordatevi di indossare sempre scarpe comode e adeguate per queste attività . Ciclismo in parchi statali o su piste ciclabili è anche un buon esercizio all'aperto che fornirà la costruzione muscolare e bruciare calorie .

Summertime vi permetterà anche di nuotare , che è un esercizio che funzionerà su tutto il corpo e bruciare calorie . Nuotare in una piscina di un amico , da soli o in una piscina comunità locale .
Vai Produrre Shopping

La stagione estiva porta anche una grande varietà di verdure fresche e frutta . I tuoi genitori possono già visitare il mercato di un contadino o di supporto esterno per i prodotti più freschi che è in stagione. Unisciti a loro quando vanno a produrre lo shopping e scegliere ingredienti freschi come pomodori , cetrioli , lattuga , fragole, mirtilli , ciliegie e altro ancora. Tutti questi possono essere lavati e consumati crudi per un massimo di vitamine e sostanze nutritive . Si può anche mangiare come snack al posto di patatine fritte o cibi fritti come le patatine fritte .
Ricordatevi sempre di mangiare

Ricordate che per perdere peso , si ha a mangiare. Fame e saltare i pasti sono piani di perdita di peso che non funzionano e possono essere dannosi per il proprio corpo .

Non mangiare fa sì che il metabolismo a rallentare , come il tuo corpo inizia a preoccuparsi fame . Come il corpo cerca di proteggere se stesso , inizia il salvataggio del cibo come grasso sul tuo corpo . Rallentando il metabolismo verso il basso renderà più difficile perdere peso, piuttosto che semplice . La perdita di energia può anche derivare dalla privazione di cibo , che renderà più difficile per voi di avere l'energia per lavorare fuori.

Invece di avere tre pasti abbondanti , mangiare sei piccoli pasti al giorno . Questo include afferrare una mela fresca e un pezzo di formaggio come un pasto , e un piccolo giardino insalata come secondo pasto . Evitare cibi ad alto contenuto di carboidrati come pane e pasta durante la pianificazione pasti piccoli e frequenti .
Aumentare l'assunzione di acqua

acqua è molto importante per i ragazzi che stanno cercando di perdere peso , perché durante il processo di perdita di peso molto spreco deve essere rimosso dal corpo . Bere otto bicchieri di acqua al giorno per irrigare rifiuti e le tossine dal corpo , e di controllare la temperatura del corpo . Raffreddamento vostro corpo con acqua aiuterà trattare con temperature calde , e non hai mai voglia di essere disidratati durante l'attività fisica all'aperto.