Peanuts per la perdita di peso

Può un fiocco di lunchboxes infanzia , partite di baseball e giostre aerei davvero aiutare a perdere peso ? Gli amanti di arachidi gioire - arachidi ( e burro di arachidi ) dimostrare di essere un potente aiuto nella guerra su chili di troppo . Peanuts scintilla il rilascio di una sostanza chimica nel cervello che aumenta le sensazioni di pienezza , sedare i morsi della fame . Inoltre , il consumo del particolare tipo di grassi presenti in arachidi ridurre il rischio di malattie cardiovascolari . Aggiungi Peanuts per perdere peso

aggiungendo fino a 500 calorie al giorno in arachidi può contribuire a rafforzare i vostri sforzi di perdita di peso. Uno studio condotto presso la Purdue University condotto nel 2003 è emerso che le persone che hanno aggiunto 500 calorie in più di noccioline al giorno per il loro apporto calorico normale , hanno guadagnato nessun peso , nonostante le calorie in eccesso e grassi consumati - . Nel corso di otto settimane

i ricercatori ipotizzano che le noccioline aggiunti effettivamente dato alla gente un maggiore senso di sazietà , in modo che semplicemente mangiato di meno . Altre teorie sono che le arachidi stimolano un lieve aumento del metabolismo , bruciando quindi più calorie e che porta a un deficit energetico . Si potrebbe anche assorbire arachidi meno efficiente rispetto ad altri alimenti , in modo che semplicemente non si ottiene digeriti completamente , e alcune delle calorie passano proprio fuori . Altri studi , condotti dalla Harvard University e Women Hospital di Boston , confermano ulteriormente questi effetti positivi di arachidi su sforzi di perdita di peso .
Protein Boost

Aggiunta di una dose giornaliera di arachidi, che in realtà sono un legume , vi offre proteine ​​extra . Arachidi e burro di arachidi forniscono soddisfazione pienezza fino a cinque volte maggiore rispetto snack di carboidrati come torte di riso . Proteina svolge un ruolo in questa capacità di soddisfare , come il corpo impiega più tempo per digerire il macronutrienti . A causa del loro contenuto proteico , arachidi anche fare un ottimo pre-o post -allenamento spuntino .
Benefici per la salute

Peanuts può contribuire a ridurre i livelli di trigliceridi da parte tanto quanto il 24 per cento , secondo i ricercatori della Purdue University. Alti livelli di trigliceridi sono un fattore di rischio per le malattie cardiache . Arachidi possesso di una serie di altri nutrienti benefici tra cui B6 , magnesio e acido folico , vitamina E , rame , arginina e fibra . Una proteina vegetale , arachidi sono adatti per i vegetariani . E anche se sei un mangiatore di carne , sostituendo alcuni il consumo di proteine ​​animali con arachidi può essere utile nel ridurre i livelli di colesterolo totale .