Modo più veloce per perdere peso allo stomaco

peso allo stomaco in eccesso può farti sentire consapevole , e aumenta il rischio di alcune condizioni , come la malattia del fegato grasso . Ma per fortuna, ci sono diversi modi per perdere peso allo stomaco velocemente . Alcune pillole dimagranti e prodotti promettono risultati rapidi , ma questi risultati non sono garantiti . Le due chiavi rapidamente sbarazzarsi di peso allo stomaco si stanno attivo e modificando le tue abitudini alimentari . L'esercizio fisico regolare

Con qualsiasi sforzo di perdita di peso , l'esercizio fisico regolare è essenziale . Per perdere peso allo stomaco velocemente , impegnarsi in una combinazione di esercizi aerobici e allenamenti fondamentali . - Alto o basso impatto esercizi aerobici o cardio bruciare grassi e calorie e aumentare il metabolismo . Come risultato , si perde peso in diversi settori - tra cui il vostro stomaco . Allenamenti efficaci comprendono jogging, passeggiate, mountain bike , o fare sport . Allenamenti core, che sono progettati per appiattire e tonificare lo stomaco , possono includere sit-up , Pilates , e solleva la gamba . Un allenamento efficace del core comprende danza , danza soprattutto latino e danza del ventre .

Modificare Abitudini

Ciò che si mangia può avere un impatto positivo o negativo sul peso allo stomaco . Per perdere peso velocemente e in modo sicuro , ridurre il consumo di alto contenuto di grassi , ad alto contenuto calorico , e alimenti zuccherati . Scegli basso contenuto di grassi o senza grassi alimenti come carni magre , verdure e frutta . Ridurre l'apporto calorico giornaliero di 500 calorie , che può appiattire rapidamente la pancia e aiutare a perdere tra 1 e 2 sterline a settimana . Sostituire le bevande zuccherate con acqua o basso contenuto di zucchero alternative. E limitare l' assunzione di sodio , che può produrre il peso dell'acqua e gonfiore.
Fibre e acqua

Spesso , il peso in eccesso stomaco non risulta dal corpo grasso . Piuttosto , gonfiore addominale e il peso dell'acqua producono chili di troppo . Movimenti di stipsi o intestinali infrequenti croniche possono creare un rigonfiamento dello stomaco . Aumentare l'apporto di fibre per perdere il rigonfiamento . Buone fonti di fibre sono frutta, verdura , cereali integrali , fagioli e noci. Inoltre , prendere un supplemento di fibre può aiutare a regolare i movimenti intestinali e di sbarazzarsi di gonfiore . In caso di peso di acqua , bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno , ed evitando i cibi elaborati e salati , può ridurre la ritenzione di liquidi - e vi aiutano a perdere peso allo stomaco , troppo