Modo più semplice per Estremamente persone obese a perdere peso

L'obesità è un problema crescente negli Stati Uniti . Diabete , ipertensione e apnea del sonno sono tutte conseguenze salute legati all'obesità . Inoltre , le malattie cardiache è uno dei principali killer per gli uomini e le donne . Purtroppo , cattivi consigli spesso porta a diete malsane che creano cicli di rapida perdita di peso e la riconquista inevitabile del peso . Il modo più semplice per le persone estremamente obese a perdere peso è il corretto modo ritmo lento , che rende più facile mantenere uno stile di vita sano e mantenere il peso fuori . Dieta

Una dieta sana dovrebbe sempre essere il primo passo di qualsiasi programma di perdita di peso . Tuttavia , la dieta non deve essere un lavoro di routine . Il modo più semplice per iniziare a perdere peso è quello di aumentare il vostro metabolismo . Per fare ciò , si dovrebbe iniziare a mangiare più spesso , ma in porzioni più piccole . Cercate di mangiare da sei a otto piccoli pasti al giorno . Un esempio di un piccolo pasto è la metà di un sandwich di tacchino , o una banana e uno yogurt leggero . Non si dovrebbe mai sentire pieno subito dopo un pasto , ma non dovrebbe essere estremamente affamato sia. Cercate di mangiare ogni ora e mezza a due ore e mantenere una sensazione di leggera fame. Questo forzerà il vostro corpo a bruciare costantemente fuori ciò che si mangia , ma dargli abbastanza tempo per non immagazzinare le calorie come grasso . Come risultato , sarete accelerare il metabolismo . Inoltre , i pasti devono essere sane . La maggior parte delle persone possono capire ciò che è bene per voi e ciò che non lo è. Anche se non si dovrebbe mangiare solo insalata o sforzatevi di mangiare cose che odi , cercate di eliminare i cibi con grassi saturi o trans e ridurre l'assunzione di zucchero . Iniziate tagliando fuori soda e il passaggio all'acqua. Infine, non lasciare che un take dieta sopra la vostra vita o si deprimono . Concedetevi un piccolo pasto a settimana per cedere a un desiderio . Questo renderà più facile mantenere la vostra dieta il resto della settimana .
Be Active

E 'importante iniziare a vivere una vita attiva . Nessuno si aspetta di eseguire un paio di chilometri al giorno , ma muoversi e bruciare calorie aumenterà il vostro metabolismo e aiutare a perdere peso . Prendete un hobby che ti piace che ti costringe a muoversi . Prendere il cane per una passeggiata ogni giorno o giocare uno sport che ti piace . Sempre prendere la strada che ti fa camminare più lontano . Ad esempio , parcheggiare l'auto più lontano dal negozio il più possibile , o prendere le scale anziché l'ascensore . Alla fine , è possibile integrare alcuni esercizi aerobici di luce nella vostra routine quotidiana . Questo può includere jogging, andare in bicicletta o nuotare . Esercizi aerobici sono il modo migliore per bruciare calorie e accelerare il metabolismo . In realtà , esercizi aerobici mantenere il vostro metabolismo per tutto il tempo otto ore dopo aver smesso l'allenamento . E ' importante scegliere un esercizio o attività che non ti dispiace fare . In questo modo , sarà più facile per voi per mantenere il programma e mantenere la perdita di peso. Ricordate di consultare sempre un medico prima di iniziare qualsiasi formazione o programma di esercizio .