Modo naturale di rapida perdita di peso

In questi giorni tutti cercano un modo naturale di perdita di peso veloce . Con così tante mode dieta e pillole miracolose là fuori , un approccio naturale è l'unico modo sicuro per raggiungere gli obiettivi di perdita di peso sostenibile. Perdere peso e mantenerlo fuori richiede dedizione e pazienza . Esercizio

Aumenta il livello di attività fisica su base giornaliera . Interval training funziona meglio per risultati rapidi di perdita di peso . Spingendo il tuo corpo per esercizio tra il 70 % e il 90 % della capacità massima frequenza cardiaca per brevi periodi seguiti da periodi di riposo aumenta il metabolismo per il resto della giornata , bruciando più calorie di un più lungo , allenamento meno faticoso sarebbe. Esercitare per 30 a 45 minuti ogni altro giorno per tutta la settimana . Allungare prima di iniziare. Eseguire a passo lento per tre minuti . Poi calci marcia e correre così difficile come si può per due minuti. Ridurre la velocità per una corsetta leggera dopo due minuti di sforzo , usando questo tempo per riposare per tre minuti . Ripetere questo ciclo di corsa veloce e lento fino a completare 30 a 45 minuti di esercizio . Mentre difficile , interval training produce ottimi risultati nel tempo .
Dieta

Mangia sano se siete seriamente di perdere peso . Tagliare tutto il cibo spazzatura e spuntini ipercalorici . Eliminare le bevande carichi di zucchero come la soda , succhi di frutta e alcool . Bere almeno 64 once di acqua ogni giorno . Consumare carboidrati integrali come farina d'avena o cereali integrali muffin inglesi per la prima colazione . Mangiare molta frutta e verdura fresca . Questi sono a basso contenuto di calorie e ricchi di vitamine e antiossidanti . Aggiungi proteine ​​magre per la vostra dieta . Uova, pesce, pollame e noci sono tutte le fonti di proteine ​​sane . Invece di tre grandi pasti durante la giornata , mangiare sei pasti spuntino come piccoli . Questo vi terrà sensazione piena e mantenere il vostro metabolismo bruciando calorie ad un tasso più veloce tutto il giorno.
Evitare le insidie ​​

perdita rapida di peso da una dieta liquida e il digiuno non è sostenibile nel lungo periodo . Si può perdere peso velocemente in pochi giorni se si mangia nulla , ma questo non è la perdita di peso sano o duratura . Secondo la Mayo Clinic , la gente dovrebbe optare per piani di perdita di peso costante piuttosto che approcci drastici che producono risultati traballante . Perdere 1-2 libbre. è raccomandato per settimana. Qualcosa di più di questo e si può lavorare il vostro corpo troppo duro o privarsi di nutrienti vitali . Strategie di perdita di peso rapida come il risultato di dieta all- succo in gran parte il peso dell'acqua vada perduto , ma quei chili venire terzino destro non appena il vostro curriculum a mangiare normalmente . Basta mangiare sano e di esercitare regolarmente , se si vuole perdere peso e tenerlo spento per sempre .