Modi per i ragazzi di dimagrire veloce

Quando un adolescente vuole perdere peso , la cosa più importante è decidere se è necessario. Ci sono momenti in cui i ragazzi vogliono perdere peso a causa di problemi di immagine che non sono collegati alla loro salute. Tuttavia , l'obesità adolescente ha raggiunto proporzioni epidemiche negli Stati Uniti . Se gli adolescenti devono e sono pronti a perdere peso , possono essere istruiti su come farlo in modo sicuro ed efficace . Come ottenere assistenza

visitare un medico. Anche se è importante per tutti cercano di perdere peso a farlo con la consultazione di un medico , è particolarmente importante che un adolescente fa . È necessario fare in modo che si sa che cosa il vostro peso forma dovrebbe essere , il vostro peso attuale accurate e che non ci sono problemi di salute di fondo che stanno causando un aumento di peso . Discutere le vostre idee di perdita di peso con il medico e fissato un obiettivo di perdita di peso con la sua raccomandazione. Il medico può anche essere in grado di fare riferimento a un nutrizionista o un esperto di fitness per aiutare a insegnare su una corretta alimentazione e l'esercizio fisico . L' obiettivo del programma di nutrizione e l'esercizio fisico dovrebbe essere quello di perdere 1-2 sterline ogni settimana. Perdere peso più velocemente di quello può essere pericoloso .
Sana

Se si sta cercando di perdere peso velocemente , è necessario implementare sane abitudini alimentari su tutta la linea . E 'più facile cambiare le cattive abitudini alimentari, se si implementa cambiamento graduale , ma se siete alla ricerca di risultati rapidi , significa che si dispone a sbarazzarsi del cibo malsano nella vostra dieta immediatamente. Mangiare una dieta che consiste principalmente di carni magre come pollo e pesce , cereali integrali , alcuni prodotti lattiero-caseari e un sacco di frutta e verdura . Eliminare le farine raffinate come il pane bianco , i cibi troppo elaborati , come molti dei pasti surgelati si possono acquistare presso il negozio di alimentari e gli alimenti con una grande quantità di zucchero aggiunto . Tagliare fast food e le bevande con aggiunta di zucchero . Bevande zuccherate da soli sono una gran parte del problema dell'obesità adolescenziale . La chiave è quello di passare i cibi malsani che si sta mangiando senza tagliare drasticamente le calorie. Riduzione di calorie intenso, spesso chiamato " diete drastiche " è molto pericoloso , e può avere un effetto negativo sul metabolismo .
Fitness

Con tutta l'energia della gioventù , un errore comune per un adolescente che sta cercando di perdere peso velocemente è quello di lavorare troppo duro o troppo spesso . Quello che dovete capire è che lavorando troppo duro o troppo spesso può effettivamente rendere più difficile perdere peso . Si dovrebbe essere sempre attività fisica ogni giorno per circa 45 a 60 minuti . Concentratevi sulle attività che ti tengono in movimento . Riproduzione di sport come il basket o il calcio sono grandi scelte , come lo sono lezioni di danza o karate . Se il medico lo ritiene sicuro per voi, potete anche iniziare allenamento con i pesi . Allenamento con i pesi non dovrebbe mai essere fatto più di ogni secondo giorno , e si dovrebbe lavorare con un istruttore o allenatore per assicurarsi di avere la forma corretta quando si solleva per evitare lesioni .
Farlo insieme

la cosa più difficile al mondo per un adolescente può essere quello di cercare di perdere peso nel vuoto . Quindi , ottenere aiuto . Le probabilità sono che avete un amico , un genitore o un fratello che poteva anche stare di perdere peso . Lavorare insieme con qualcuno è un ottimo modo per farti sentire meglio con i vostri sforzi , perché consente di sapere che non sei l'unico con qualche lavoro da fare . Inoltre, si avvantaggia , perché se si inizia a cadere il vostro programma , hai qualcuno a sostenervi e assicurarsi che si bastone con esso .