Modi economici per perdere peso velocemente senza pillole

pillole per la perdita di peso può essere allettante se si sta cercando di perdere peso rapidamente . Eppure molte di queste pillole pubblicizzate non sono approvati dalla FDA e inoltre richiedono speciale dieta e piani di esercizio . Se avete bisogno di perdere peso velocemente , tuttavia, ci sono alcune tecniche poco costosi che possono mostrare risultati immediati . Cambiare le proprie abitudini alimentari , fare esercizio al lavoro e colpire la sauna può aiutare a perdere peso rapidamente . Menu Pianificazione e Cooking

Uno dei colpevoli per l'aumento di peso per le persone è una dieta povera . Economici , cibi preconfezionati carichi di zuccheri semplici e carboidrati riempimento possono aggiungere peso in fretta , soprattutto se non hanno fibra alimentare. Con la pianificazione del menu e cucinare il proprio cibo , è possibile ottenere i prodotti alimentari analoghi che hanno un sapore altrettanto buono , ma contengono meno calorie vuote . Ad esempio, scegliere la carne di bufalo su polpette di manzo pre- formate quando si effettua hamburger . Buffalo ha fino al 90 per cento in meno di grassi e il 50 per cento in meno di colesterolo "cattivo" . Aggiungere un paio di cipolle e peperoni alla griglia per il vostro hamburger , e si otterrà fibre alimentari che possono aiutare a spingere fuori l'eccesso di peso . Combina questo pasto con un bicchiere d' acqua invece di soda , e hai tagliato un altro 240 calorie .
Passivo Esercizio

Perdere peso a livello di base significa bruciare più calorie che si sta assumendo trovi più veloce perdita di peso dovrebbe includere un programma di allenamento dedicata di almeno 30 minuti al giorno . Se non si può fare in palestra perché si spendono lunghe ore di lavoro , in considerazione bruciando calorie mentre sei in ufficio . Si può iniziare con un parcheggio più lontano dal vostro edificio , come si può senza essere in ritardo . Un ulteriore quarto di miglio a piedi per la vostra sedia da ufficio brucia 25 calorie . Fate questo per quattro volte , e hai bruciato 100 per la giornata . Includere prendere le scale anziché l'ascensore , e si possono bruciare 150 calorie ogni 15 minuti . Passeggiata tuoi messaggi ai tuoi colleghi , invece di inviare e-mail , e il consumo di calorie continua .
Sudorazione It Out

Se avete bisogno di perdere pollici veloce senza l'uso di pillole , una località last - minute potrebbe essere un paio di sessioni di sauna . Seduto nella sauna utilizza l'acqua calda e vapore per far emergere il peso dell'acqua nel vostro corpo . Essa provoca anche la frequenza cardiaca ad aumentare , aumentare il numero di calorie bruciate contro appena seduto al suo posto . A 15 - sessione di sauna a 20 minuti può bruciare fino a 600 calorie . È necessario prestare particolare attenzione quando si utilizza questo metodo . Stare troppo tempo può disidratare il corpo e fare danni ai vostri organi . Perché questa perdita di peso è principalmente acqua , può essere rapidamente riguadagnato .