Mangiare ogni altro giorno per la perdita di peso

Perdere peso , mentre gratificante, può essere un processo frustrante e difficile . A causa di questo , molte persone sono tentati di provare le diete "crash" , dove mangiano solo alimenti specifici o mangiare molto poco . Mangiare ogni altro giorno per la perdita di peso non è un modo sano per raggiungere e mantenere il vostro peso di obiettivo . La combinazione di una dieta sana ed equilibrata con l'esercizio e un po 'di pazienza è il modo più sicuro per perdere peso e tenerlo spento . Alimentazione sana

Se stai pensando di saltare i pasti per perdere peso velocemente - Don 't . Saltare i pasti o mangiare ogni due giorni può sembrare un modo per ridurre le calorie , ma in realtà è molto insalubre . Andando lunghi periodi di tempo senza cibo manda il vostro corpo in modalità " fame " . In tal modo , il corpo trattiene le calorie che hai consumato , trasformandoli in grasso . La chiave per la perdita di peso è una dieta sana ed equilibrata dove si mangia ogni singolo giorno . Se si sceglie un piano alimentare coerente pieno di sostanze nutritive importanti , che non si sente come una " dieta", e sarete in grado di tenerlo per lungo tempo . Proteine ​​, come uova , fagioli, tofu e pollame senza pelle , aiutano a costruire e mantenere il muscolo , e mantenere ti senti pieno più a lungo . Assicuratevi di includere anche un sacco di frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi e cereali integrali . La quantità di calorie necessarie al giorno per mantenere il corpo in modo ottimale , ma ancora perdere peso varia per ogni individuo . Se hai bisogno di aiuto supplementare a pianificare la vostra alimentazione , consultare il proprio medico per l'orientamento.
Esercizio

combinazione di esercizio con una dieta equilibrata è un modo efficace per perdere peso e volontà aiutare a perdere i chili di troppo più veloce rispetto alla sola dieta . Se sei fuori forma , si dovrebbe iniziare lentamente . Alla fine , puntare per 30 minuti di attività cardiovascolare , 3-5 giorni alla settimana . Esercizio cardiovascolare include tutto ciò che ottiene il vostro cuore di pompaggio : basket, nuoto , corsa, trekking o ballare sono tutti ottimi allenamenti cardio . Mescolate il vostro cardio con l'allenamento della forza sui tuoi giorni di riposo, e cercare di 2-4 di questi giorni a settimana . Forza di formazione rapidamente tonifica e rinforza i muscoli , e grandi esercizi di allenamento della forza includono sollevamento pesi , yoga e pilates . Se non siete sicuri di quello che ti piace, sentitevi liberi di provare diverse attività differenti . Il punto è quello di ottenere il vostro corpo in movimento - . Avrete modo di sentire grande e perdere peso più velocemente
Pazienza

Questa è la parte più difficile . Essere paziente quando si desidera vedere i risultati subito può essere molto frustrante . Molte persone che adottano uno stile di vita sano non può iniziare a vedere i risultati per settimane o un mese , a volte più a lungo . Tuttavia , prendersi cura del proprio corpo attraverso una corretta dieta ed esercizio fisico , invece di tentare rischioso diete drastiche pagherà nel lungo periodo : oltre a perdere peso in modo sicuro , potrai guadagnare una vita di salute e fitness
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