Le diete per perdere peso velocemente per gli uomini

Dove perdita di peso è accoppiata con una scadenza , non c'è tempo per l'adozione di un approccio casuale o comunque non provata per i vostri sforzi dieta . Se ci sono i soldi sulla linea o è solo un caso di orgoglio , in considerazione solo i piani di perdita di peso che hanno documentato la prova scientifica della loro efficacia quando si cerca di eliminare il peso in fretta . Sebbene le diete low-carb erano piuttosto lento a prendere piede con la comunità scientifica , gli studi più recenti hanno determinato che un approccio low-carb è il modo più veloce per bloccare la perdita di peso garantito per gli uomini. Low - Carb approccio

consumare una dieta contenente meno di 30 grammi di carboidrati netti al giorno per perdere peso in fretta . Questo totale carb è abbastanza basso di inserire il vostro corpo in chetosi , che è uno stato in cui il vostro corpo cercherà di grasso corporeo immagazzinato come fonte di energia primaria ( in contrasto con la glicemia tipicamente prodotta attraverso l'assunzione di carboidrati ) . Per accelerare ulteriormente i vostri sforzi dieta , assicurarsi di diffondere il vostro totale di carboidrati in modo uniforme i vostri pasti quotidiani. In altre parole , se si sta mangiando sei piccoli pasti al giorno , consumare non più di cinque grammi di carboidrati per pasto per mantenere la glicemia equilibrata in tutto. Consumare una maggioranza dei vostri carboidrati dalle verdure a foglia verde come spinaci e lattuga , in quanto questi elementi possono contribuire a mantenere il vostro stomaco sentire piena anche mentre si è in un deficit calorico di massa . Completano la vostra dieta con abbondanza di proteine ​​magre e fonti di grassi naturali come noci, semi , oli e alcuni grassi animali pure.
Low - Carb Proof

due studi separati sia convalidano l'approccio low-carb per il più veloce possibile perdita di peso . Il primo di questi studi è stato condotto presso l' University of Pennsylvania School of Medicine ( pubblicato nel numero del " New England Journal of Medicine ", maggio 2003) , mentre il secondo si è verificato a Christiana Care Health Services ( pubblicati nel numero del novembre 2003 il " Mayo Clinic Proceedings "). Questi studi hanno trovato che un approccio low-carb ha provocato più veloce perdita di peso di una dieta a basso contenuto di grassi , migliorando marcatori di colesterolo in misura più significativa . Un articolo pubblicato nel mese di aprile 2005 sul sito ScienceDaily indica che la risposta probabilmente il low-carb rapida perdita di peso è che gli individui che seguono una dieta low-carb naturalmente regolano la loro assunzione , raramente eccesso di cibo anche quando non ha chiesto di contare le calorie espressamente .