Le diete di sicurezza che lavorano per giovani adolescenti femmine

maggior parte delle ragazze adolescenti sono sensibili sulla questione di peso e dieta . I genitori dovrebbero essere armati con la conoscenza della nutrizione e perdere peso per aiutare il loro bambino a togliere i chili in modo sano e sicuro . Diete possono essere pericolosi , e la fame porta a carenze nutrizionali che potrebbero influenzare la crescita e lo sviluppo . Nutrizione e pianificazione

pianificazione del pasto con il vostro bambino è un buon primo passo per aiutare il decollo il peso . Questa è un'opportunità per insegnare nutrizione e gli alimenti che dovrebbero essere inclusi ad ogni pasto per perdere peso in modo sicuro . Pianificare una settimana alla volta per assicurare che il tuo ragazzo è sempre un numero adeguato di calorie e di tutte le vitamine e minerali che ha bisogno di rimanere healthy.Breakfast è un pasto importante , e quello che molti adolescenti saltare nella loro corsa per prendere l' scuolabus . I genitori dovrebbero sottolineano l' importanza della prima colazione e di come aumenta le probabilità di avere successo in una perdita di peso program.Good nutrizione è tutto di fare le scelte giuste , e questo porterà alla perdita di peso sano. Uno studio condotto dalla University of London ha trovato che il 50 per cento delle ragazze intervistate di età compresa tra 11 e 14 anni sono stati a dieta per perdere peso. Questo elevato numero di giovani dieta adolescenti suggerisce che i bambini dovrebbero essere insegnati nutrizione nei primi anni teen .
Esercizio

L'esercizio fisico è una componente essenziale di perdere peso in modo sicuro . Incoraggiate i vostri ragazza di camminare o partecipare ad attività di educazione fisica a scuola. Un programma di esercizio non deve essere un lavoro di routine . Aiuta il tuo figlia adolescente scegliere un esercizio che trova piacevole. Queste lezioni possono essere svolte anche in età adulta come well.Exercises che sono divertenti e piacevoli sono più probabilità di essere preso in ogni giorno . Nuoto , camminare, correre , praticare uno sport o di lavoro con videocassette sono tutte le possibilità per un adolescente che sta cercando di perdere weight.Shut il televisore e il tuo ragazzo e in movimento per avere successo nel perdere la pounds.Younger supplementare adolescente le ragazze sono meno probabilità di partecipare a sport a scuola , secondo la stessa Università di Londra studio . Incoraggiate i vostri figli adolescenti più giovani di essere coinvolti con lo sport a scuola mentre sono a scuola media .

Abitudini

mangiare davanti alla televisione o spuntini durante fare i compiti sono esempi di cattive abitudini alimentari . Insegna al tuo ragazzo di sedersi a tavola e concentrarsi sul cibo che lei sta consumando . In questo modo insegnare al vostro bambino di essere a conoscenza dei cibi che sta mangiando e le porzioni di cibo . Mangiare quando si guarda la televisione o fare i compiti può portare a pasti overeating.Skipping intenzionali è un'altra abitudine di mangiare povero che dovrebbe essere scoraggiato . Molti ragazzi pensano che se mangiano meno e saltare i pasti di perdere peso . Questa è una pratica pericolosa e potrebbe portare a carenze nutrizionali . Mangiare un pasto ben equilibrato ad ogni pasto è un piano migliore e più sano per perdere weight.Start presto con i bambini per rafforzare le buone abitudini alimentari e per il momento tua figlia raggiunge l'adolescenza le buone abitudini saranno completamente naturale .