Le calorie media utilizzata in un Giorno

Se il vostro obiettivo è quello di perdere peso , aumento di peso o mantenere il peso attuale , è necessario sapere quante calorie il corpo utilizza ogni giorno in modo da sapere quanti di consumare . La persona media può bruciare ovunque da 1.500 a 2.500 calorie al giorno . Tale numero varia per età , peso, sesso e stile di vita . Per coerenza , useremo un 28 -year -old , donna di 154 chili . Calorie bruciate giornalieri

Generalmente, un 28 -year -old , donna di 154 chili brucia circa 2124 calorie ogni giorno , semplicemente vita di routine . Questo numero non tiene conto per il suo lavoro o livello di forma fisica e può variare da 200 a 300 calorie a seconda del suo stile di vita .

Calorie bruciate fare le faccende

Pulizia della casa per 30 minuti consuma circa 100 calorie . Utilizzo di un tosaerba spinta per la stessa durata utilizza circa 150 calorie . Tagliare la legna , però , è un bruciatore ad alto contenuto calorico , con circa 210 calorie .
Fermo

Anche le attività fisse userà Giorno per giorno le attività calorie , anche se non molto numerosi . Guidare per 30 minuti si bruciano circa 70 calorie . Suonare il pianoforte per lo stesso periodo utilizzerà circa 100 calorie . In piedi per 30 minuti brucia circa 40 calorie .

Basso impatto attività

attività a basso impatto sono una buona scelta per coloro che soffrono di ginocchio o mal di schiena , perché ancora bruciare una buona quantità di calorie senza mettere stress sulle articolazioni . Trenta minuti di nuoto moderato utilizzerà 210 calorie . Pilates intermedi si bruciano circa 180 calorie . Filatura Moderato su una bicicletta stazionaria utilizza circa 240 calorie .
Alti bruciare calorie Esercizi

Se si può gestire , esercizi vigorosi sono un ottimo modo per ottenere il maggior successo dal vostro allenamento . Filatura Vigoroso su una cyclette per 30 minuti si bruciano circa 400 calorie . Esecuzione a 8 km per la stessa durata utilizzerà circa 470 calorie .

Considerazioni

Se si sta cercando di perdere peso , ricordate che per far cadere una libbra, è necessario bruciare 3.500 calorie in più di quanto si prende in Un modo semplice per raggiungere il tuo obiettivo è quello di bruciare un ulteriore 500 calorie al giorno , mentre il taglio da 300 a 500 calorie dalla vostra dieta .