Ipocaloriche diete liquide

diete liquide coinvolgono mangiare solo liquidi bevande ad alto contenuto proteico per un periodo di 12 settimane . Questo tipo di dieta è consigliato per coloro che sono obesi , ed è inadeguato e anche pericoloso a subire senza la supervisione di un medico . Si stima che si può perdere circa tre o quattro chili durante ogni settimana di questa dieta . L'alta dose di proteine ​​aiuta a mantenere ti senti pieno ed energico durante questo periodo . La dieta

Il liquido dieta a basso contenuto calorico deve essere sempre effettuato con la supervisione del proprio medico . E ' stato conosciuto per causare effetti collaterali come mal di testa, vertigini, crampi muscolari e palpitazioni cardiache , quindi è importante avere il supporto del proprio medico . Il liquido dieta ipocalorica è adatto solo per coloro che sono obesi .

Questa dieta ha tre fasi . Le prime 12 settimane coinvolgono ad alta percentuale proteica bevande a basso contenuto calorico . Questi includono marchi come Optifast e Slim Fast . Queste bevande ad alto contenuto proteico sono progettati per essere utilizzati con sicurezza come sostituti del pasto , e contengono vitamine e carboidrati e proteine ​​.

Proteina viene digerito più lentamente rispetto ad altri alimenti e aiuta quindi sentire pieno più a lungo . Equilibra anche i livelli di zucchero nel sangue e aiuta a sentirsi eccitato e forte. Assist di proteine ​​nel recupero muscolare e, quando assunto entro mezz'ora dopo il lavoro fuori , aiuterà i muscoli per riparare e sviluppare più velocemente in modo che più gli allenamenti intensivi possono essere fatte più spesso a causa di meno tempo di recupero . Tutti questi vantaggi di un alto contenuto di proteine ​​assunzione di aiuto per assicurare che una persona sulla dieta liquida ha il sostentamento di cui ha bisogno .

La dieta consiste di consumare tra 400 e 800 calorie al giorno . Per ogni 3.500 calorie perse , una libbra è sparso . Si stima che si potrebbe perdere fino a quattro sterline a settimana di questa dieta , se seguita correttamente .
Reintegrare il cibo dopo il digiuno

Dopo aver completato 12 settimane di dieta liquida con la supervisione di un medico , i passi successivi sono circa reintrodurre cibo sano lentamente nel corso di un paio di settimane . Poi , una volta che una nuova dieta è stato messo in atto , la manutenzione è il passo finale . L'intero processo è destinato a cambiare drasticamente sia il peso corporeo e stili di vita , e l'esercizio fisico e mangiare sano sono componenti essenziali del successo una volta cibo normale viene reintegrato indietro nella dieta .

Una volta che il periodo di dieta liquida 12 settimane è sopra , è possibile iniziare a reintegrare frutta e verdura nella vostra dieta , seguita da fagioli , noci e cereali e poi prodotti integrali . Latticini, uova e carne sono un po ' più complicato da digerire e devono essere reintegrati una volta lo stomaco è digerire comodamente. Assunzione di un integratore probiotico è raccomandato.