Il vero segreto per una pancia piatta

A pancia piatta è uno dei più ricercati dopo gli obiettivi di salute e fitness , aiutandovi a guardare e sentire più sexy e più a suo agio nel vostro corpo . Mentre pillole dimagranti , macchine ab e altri prodotti sono commercializzati a voi con lo stomaco piatto di modelli di fitness , nessuna di esse forniscono il vero segreto per una pancia piatta . Il vero segreto per rimuovere il grasso dal tuo stomaco e rivelare gli addominali è una questione di semplice scienza . Fattori

Brad Pilon , esperto di perdita di peso e autore di " Eat Eat stop " , raccomanda la regola 80/20 , che suggerisce la dieta è responsabile per il 80 per cento del contenuto di grasso del vostro corpo , mentre la formazione è responsabile solo il 20 per cento . Pertanto, è necessario cercare di tagliare in modo sicuro le calorie si consumano e moderatamente aumentare i livelli di attività per bruciare più calorie . Per sapere quante calorie si dovrebbe tagliare per perdere peso , si potrebbe calcolare il tuo metabolismo basale ( BMR ) , che rappresenta il numero di calorie bruciate in un giorno . Per le donne , questo è 655 + ( 4,35 x peso in libbre ) + ( 4,7 x altezza in cm ) - ( 4.7 x età in anni ) . Per gli uomini , questo è 66 + ( 6,23 x peso in libbre ) + ( 12,7 x altezza in cm ) - ( 6,8 x età in anni ) . Per perdere progressivamente peso , consumare meno calorie rispetto il calcolo BMR . Per ottenere risultati accurati e sicuri , farlo con la supervisione del medico .

Fraintendimenti

Molte persone cercheranno di una particolare dieta , esercizio macchina o regime di esercizio per appiattire loro stomaci . La verità è che nessuna quantità di esercizio negare una dieta povera e cattive abitudini alimentari . La dimensione dello stomaco dipende dal contenuto di grasso del vostro corpo . E 'impossibile individuare ridurre , il che significa che non è possibile indirizzare il vostro stomaco solo quando si tenta di tagliare il grasso . Tagliare le calorie in modo sicuro e adeguato attraverso l'attività fisica e la riduzione di calorie vi farà perdere grasso . Questa perdita di grasso finirà per manifestarsi nel vostro stomaco . Purtroppo , il grasso stomaco è spesso l'ultimo ad andare .
Expert Insight

Web MD suggerisce diversi motivi per una gonfio, grasso stomaco che non si può pensare di subito . Problemi gastrointestinali possono influenzare significativamente le dimensioni dello stomaco , il modo in cui guarda a voi nello specchio e il modo in cui ci si sente a disagio . Web MD suggerisce di evitare la stitichezza da bere molta acqua , impegnarsi in una regolare attività fisica e consumo di una quantità adeguata di fibre. Evitate i cibi che ti fanno gonfio , come si può avere un'allergia a questi alimenti . E ' comune per le persone a essere allergico al latte e grano, e si può valutare tale notando come ti senti dopo aver consumato questi alimenti . Se ti senti pesante , letargico o gonfio , rimuovere questi alimenti dalla vostra dieta per due settimane e rivalutare .