Il vero modo per ottenere una pancia piatta

Come gli americani continuano ad aumentare di peso , perdita di peso imprese continuano a trarre vantaggio . Internet e la televisione sono saturi di messaggi pubblicitari volti a vendere prodotti e programmi che pretendono di dare un ventre piatto , veloce. Ma solo macchine costose non vi darà l'abs washboard desiderato . Prima di guadare attraverso i numerosi annunci di perdita di peso , fermarsi e pensare . Tornare alle origini per avere un girovita stretto. Istruzioni
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guardare ciò che si mangia. La dieta è la prima chiave per un ventre piatto . Combattere il rigonfiamento richiede una dieta equilibrata di proteine ​​, verdure , frutta e cereali . Evitare gli zuccheri e le farine raffinate , che possono aumentare i livelli di insulina e aggiungere grasso al tronco . Alcuni alimenti possono anche causare gonfiore . Alimenti amidacei come riso bianco , patate e pane danno molte persone uno stomaco gonfio , indipendentemente da quanto grasso possono essere portatori . I cibi ricchi di sorbitolo , come mele , prugne , banane e bevande di dieta con dolcificanti artificiali possono anche causare gonfiore . Se avete intenzione di andare fuori, o bisogno del vostro stomaco per essere al top della condizione , non mangiare questi alimenti nella stessa giornata .
2 Vitamine aiuterà a mantenere un metabolismo sano .

tuoi vitamine. Secondo il marzo 2010 Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , la vitamina D ha un effetto sul grasso della pancia. Uno studio pubblicato sulla rivista mostra una correlazione diretta tra la mancanza di vitamina D e un aumento del grasso muscolare . Oltre alla vitamina D , la mancanza di zinco , selenio , vitamina E e possono danneggiare la funzione tiroidea . Un rallentamento della tiroide può aggiungere sterline per lo stomaco rallentando il metabolismo. Aggiungere un multivitaminico quotidiano al vostro regime quotidiano per contribuire a ridurre le dimensioni del vostro giro vita .
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Lavorare vostro core . Scricchiolii sono buone , ma funzionano solo i muscoli sulla parte anteriore del vostro addome . Trovare una routine che funziona il vostro core , o tutti i muscoli dell'addome . Un grande esercizio core- building comunemente utilizzati dagli atleti si chiama " tavole ". Per fare una tavola , entrare in posizione di push- up . Ma invece di mettere il peso sulle mani , mettere i gomiti e gli avambracci sul pavimento di fronte a voi . I piedi devono essere parte dietro di voi e si dovrebbe stare all'erta . Prova a tenere questa posizione per 60 secondi . Ripetete tre volte. Se si lotta per contenere fino a quel lungo , tenere il più a lungo possibile e costruire al minuto intero .
4 corda Jumping è un buon esercizio cardio che bruciare i grassi.

bruciare i grassi. Un centinaio di scricchiolii al giorno non ti darà un ventre piatto se c'è uno strato di grasso che copre il tronco . La costruzione del muscolo e esercizi di tonificazione può dare un addome tonico , ma non bruciare i grassi. Cardio esercizi come aerobica , ciclismo , nuoto , jogging e saltare la corda sono essenziali per ottenere un ventre piatto , perché aiutano il corpo a metabolizzare il grasso .