Il più sicuro modi per perdere peso velocemente

saltare i pasti o significativamente ridurre l'apporto calorico giornaliero si tradurrà nella perdita di peso . Tuttavia , questo metodo di perdere peso non è sicuro e può portare alla fame e basso consumo energetico . C'è un modo sicuro per perdere peso velocemente . Certo , non sarà possibile raggiungere il vostro peso corporeo ideale durante la notte . Ma con una dieta costante e piano di allenamento , si può tranquillamente perdere uno o due sterline a settimana e iniziare a vedere la differenza nel vostro peso in pochi mesi. Bere acqua in più

Bere liquidi sufficienti , in particolare acqua , contribuisce notevolmente ai vostri sforzi di perdita di peso . Il peso corporeo in eccesso non è solo composto di grassi e calorie . La ritenzione idrica può aggiungere parecchi chili in più al vostro peso . Bere il raccomandato otto bicchieri di acqua al giorno e mantenere l'apporto di sale a meno di 1.500 mg al giorno può aiutare a combattere la ritenzione di liquidi . Ma oltre a sbarazzarsi di peso di acqua , bere un bicchiere d' acqua circa 10 minuti prima di mangiare aiuta a riempire lo stomaco più velocemente , e siete meno probabilità di mangiare troppo .

Tagliare le calorie per perdere peso

Cambiare le proprie abitudini alimentari e mangiare meno cibo ( circa 500 calorie in meno al giorno ) può aiutare a raggiungere rapidamente i vostri obiettivi di perdita di peso . Un chilo di grasso è equivalente a 3.500 calorie . Fare scelte sane, come mangiare porzioni più piccole , la preparazione di carni magre ed eliminando zuccherati e cibi ad alto contenuto calorico dalla vostra dieta può facilmente radersi 500 calorie il vostro consumo quotidiano . Prendendo in 500 calorie in meno al giorno può aiutare a gettare un chilo a settimana .
Esercizio

Insieme a mangiare di meno , l'attività fisica aiuta a bruciare i grassi in più e calorie , aiutando a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso più velocemente . Trovare il modo di aggiungere attività al giorno . Iniziate la giornata con un giro in bicicletta , potere passeggiare, fare jogging o aerobica . E per tutto il giorno , cercare modi per bruciare calorie in eccesso , come fare le scale anziché l'ascensore , la scelta di un parcheggio lontano da ingressi o camminare per la stanza mentre si parla al telefono .

Spuntini sani

Starving non è il modo sano e sicuro per perdere peso . Il tuo corpo ha bisogno di cibo e nutrimento , soprattutto se si sta esercitando regolarmente o impegnarsi in allenamenti ad alto impatto . Mangiare ogni due o tre ore mantiene il metabolismo attivo e brucia più calorie . Ma invece di raggiungere per patatine fritte o dolci , tenere una scorta di snack sani come frutta fresca, verdure crude e grassi sani come mandorle e arachidi .