Il modo più semplice per perdere peso senza pillole

Perdere peso dovrebbe prendere un po ' di tempo --- ma con le pillole , si perde peso rapidamente . Se si perde peso troppo in fretta , c'è una buona probabilità che si otterrà indietro , e molto di più . Il modo migliore per perdere peso è senza l'aiuto di qualsiasi tipo di pillole , soprattutto pillole che possono contenere efedra o di elevate quantità di caffeina . Secondo i dietologi presso il VA Medical Center di Tampa , la quantità raccomandata di peso da perdere è di circa due sterline a settimana . Creare un programma di dieta

Quante calorie avete bisogno ogni giorno dipende se sono maschio o femmina e che tipo di corpo che hai. Il numero medio di calorie necessarie per una donna a mantenere il suo peso attuale è di 1.200 a 1.600 calorie . Il numero medio di calorie necessarie per un uomo di mantenere il suo peso attuale è di 1.800 a 2.500 calorie .
Zuccheri

Tagliare zucchero in eccesso dalla vostra dieta . Questo include non solo caramelle e altri dolci e confezioni , ma anche amidi . Se siete abituati a mangiare patate, riso o pasta ogni sera , tagliare verso il basso per due notti a settimana . Mangiare una porzione sana di voli low amido verdura , invece . Verdure a foglia verde sono i migliori per la perdita di peso . Seguendo da vicino dietro di loro sul " bene" lista sono cavoli di Bruxelles, cavolfiore e cavolo .
Esercizio

Crea un programma di esercizi . Se sei un teledipendente , iniziare lentamente . Inizia con una breve passeggiata ogni altro giorno . Aumentare gradualmente la distanza si cammina . Assicuratevi di bere molta acqua durante l'attività fisica . Se vivete in un quartiere "cattivo" e non si sentono sicuri a camminare da solo , si può trovare un partner per camminare con o si può camminare su un tapis roulant . Se siete abituati ad esercitare , camminare per un miglio e mezzo , ma correre ogni 50 metri : Jog 50 , piedi 50 , jog 50 , e così via per tutta la metà miglio . Se hai dimestichezza con una distanza più lunga , inizia con una distanza più lunga .
Acqua

bere molta acqua durante il giorno . Se sei un bevitore di soda, tagliare fuori la maggior parte di esso, e assicurarsi che il resto è il tipo di dieta . Si dovrebbe avere almeno otto grandi bicchieri di acqua ogni giorno per aiutare a cadere il peso , secondo la Mayo Clinic , non vi è alcuna prova scientifica che otto bicchieri 8 once di acqua è sufficiente. La Mayo Clinic afferma che gli uomini dovrebbero consumare 3 litri (13 tazze) di acqua al giorno e le donne dovrebbero consumare 2,2 litri (9 tazze) di acqua al giorno .