Il modo migliore per perdere peso prima estate

L'estate è la stagione del abbronza , bikini e costume da bagno , ma può essere un momento consapevole dell 'anno , se si sta portando qualche chilo di troppo . Perdere peso può essere una sfida sia fisica che mentale . Nonostante la sfida , ci sono diversi modi partendo l'estate con un corpo tonico sano e grande sensazione su di te . Impostare obiettivi raggiungibili

Mentre può essere tentati di voler perdere grandi quantità di peso rapidamente prima dell'inizio dell'estate , non è una buona soluzione a lungo termine , quindi cercate di essere realistici circa i vostri obiettivi . Se si imposta la barra troppo alta , è probabile che non riuscirà a soddisfare le aspettative e può scoraggiarsi sulla perdita di peso . Con la creazione di obiettivi raggiungibili , si hanno maggiori probabilità di avere successo e rimarrà positivo sulla tua reggimento di perdita di peso . Perdita di peso sano e sostenibile è il risultato di modifiche allo stile di vita . Datevi il tempo sufficiente per avere successo . Avvio di una dieta di una settimana o due prima avete bisogno di perdere peso è una ricetta per il fallimento. Pianificare in anticipo e obiettivi mensili stabiliti .
Trova sano Alternative

Fast food è un piacere colpevole condiviso da molte persone . Fast food può essere a buon mercato , veloce e facile da ordinare . Invece di mangiare fuori , fare pasti in casa la maggior parte della vostra dieta . Se non si riesce a rinunciare al cibo come hamburger e pizza completamente , provare a fare questi oggetti a casa . Il vantaggio di prodotti fatti in casa è che è possibile controllare gli ingredienti e limitare la quantità di olio, sale o zucchero che viene utilizzato . Se un programma di lavoro occupato limita il tempo si può trascorrere la cottura , mettere da parte un giorno durante il vostro tempo libero per cucinare . Grandi porzioni di cibo possono essere congelati e possono durare durante la settimana.
Trovare una dieta che funziona per voi

una dieta drastica si privarsi di cibo . Questi tipi di diete sono difficili da mantenere , perché sarai sempre sentite affamati . Essi tendono inoltre a non funzionare , perché fanno scattare il vostro corpo in immagazzinare più grasso . Piuttosto che impegnarsi in una dieta drastica , trovare una dieta che funziona per voi . Una dieta che lascia la vostra fame soddisfatto è una dieta che si può mantenere per la perdita di peso a lungo termine .

Una dieta popolare è la dieta ad alto contenuto proteico . L'obiettivo di questa dieta è quello di tagliare i carboidrati vuoti e di consumare più proteine ​​. Una dieta ricca di proteine ​​è utile per coloro che cercano di costruire il muscolo . Alimenti come carni magre , banane e ricotta sono alcuni dei tipi di cibo che si può mangiare . Questi sono tutti gli elementi di riempimento che contribuirà a mantenere la vostra fame soddisfatta. Non dimenticare che i carboidrati complessi, come verdura e cereali , sono una parte essenziale di una dieta sana . Allo stesso modo , i grassi sani come l'olio d'oliva , noci e avocado ti aiuterà a bruciare i grassi "cattivi" .
Esercizio

Il modo migliore per peso perso include una combinazione di dieta ed esercizio fisico . Un sacco di persone lotta con costante esercizio , perché non hanno un abbonamento a una palestra o perché non possiedono attrezzature sportive . Un bilancio programma di esercizio amichevole che si può fare a casa è P90X . Nel corso di questo programma , si farà variazioni di esercizi di allenamento cardio e forza . È necessaria attrezzatura minima , e si può fare la maggior parte delle attività con i pesi liberi o bande di peso. Il programma ha una durata di 90 giorni , che consente di pianificare in anticipo in modo che i 90 giorni si conclude entro l'inizio dell'estate .

Altre alternative sono semplici passeggiate , escursioni o jogging. Aggiunta di una passeggiata di 30 minuti tre volte alla settimana al vostro programma può fare una grande differenza . È anche possibile cercare per attività di gruppo , come sport di squadra o le lezioni di danza e yoga , che può rendere l'esercizio più divertente e fornire ulteriore motivazione .