Il modo migliore per perdere la cellulite

Cellulite si riferisce al grasso che spinge contro il tessuto connettivo della pelle , causando un accidentato , ricotta look. La maggior parte delle donne e alcuni uomini , hanno la cellulite . Mentre ci sono molte creme e le procedure che affermano di liberarsi della cellulite , l'unico metodo provato per perdere gli inestetismi della cellulite è attraverso la dieta e l'esercizio fisico ( e la liposuzione , che è costoso ) . Alcune persone hanno più cellulite di altri --- è solo una questione di genetica --- e mentre si può mai sbarazzarsi di cellulite , è possibile ridurre l'apparenza di esso . Creazione di un esercizio di routine --- e bastone ad esso

Aim per fare una combinazione di alta intensità di attività cardiovascolare più forza di formazione per 30 minuti , tre giorni alla settimana . Cardio brucia calorie ed eleva il metabolismo, che a sua volta brucia più calorie durante la giornata . Forza - training migliora il tono muscolare e si sbarazza di aspetto fossette della cellulite. Secondo uno studio sulla rivista Glamour , il 75 per cento delle donne che hanno fatto 20 minuti di cardio e forza - formazione per tre giorni alla settimana notato una drastica riduzione nella comparsa della cellulite .

Parla con un personal trainer per lo sviluppo una routine di esercizi di potenziamento muscolare . È possibile fare esercizi per indirizzare specifiche aree problematiche , come la cellulite nel sedere o cosce . Presse squat, affondi e presse sono buoni esercizi da provare . Come sempre , consultare un medico prima di iniziare un esercizio di routine . Inoltre , assicuratevi di incorporare l'esercizio nella vostra vita --- andare in bicicletta quando possibile e adottare le misure anziché l'ascensore .
Mangiare a destra

Mangiare a destra e esercitare regolarmente vanno mano nella mano . Se volete vedere una grave riduzione della cellulite, devi fare due cose : mangiare sano e lavorare regolarmente . Invece di stare a dieta , utilizzare un approccio di buon senso a mangiare . Mangiare molti piccoli pasti al giorno invece di tre grandi. Far ripartire il metabolismo mangiando la prima colazione ogni giorno e non saltare i pasti .

Evitare cibi ricchi di grassi saturi , colesterolo , zucchero e olio idrogenato --- ognuno dei quali mettere su i chili , che porta alla cellulite . Scegliere di mangiare molta frutta e verdura , cereali integrali, legumi e alimenti ricchi di proteine ​​magre . Per perdere peso , assicurarsi che si consumano meno calorie che si bruciano . , Ma non lesinare sui pasti per perdere peso. Durante l'allenamento, il tuo corpo ha bisogno di nutrienti e calorie per l'energia e sostentamento . Focus su mangiare a destra , invece di mangiare di meno .