Il modo migliore di lavorare per la perdita di peso

Lavorare fuori è un'attività fondamentale per chi vuole perdere peso . Anche i migliori programmi di esercizio, tuttavia, non possono ottenere il lavoro fatto da solo . Programmi di allenamento devono essere combinati con una dieta ben concepito al fine di qualcuno per massimizzare il loro potenziale di perdita di peso. Verificare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio significativo . Interval Training

Questa è una delle migliori attività per coloro che vogliono perdere peso significativo nel corso di un periodo relativamente breve di tempo . Interval training otterrà la frequenza cardiaca in modo significativo e ottenere il corpo a bruciare calorie anche dopo l' esercizio si è fermato . Vai al tuo liceo locale o traccia college. Per eseguire intervalli , verrà eseguita una serie di sprint in un breve periodo di tempo . Potrai valutare off blocchi di 80 metri , 60 metri e 40 metri . Inizia sprint di 80 metri e poi sprint altri 60 metri entro 10 secondi dal termine del primo sprint . In pochi secondi di sprint di 60 - yard , correre 40 metri alla massima velocità . Prendere una pausa di un minuto e ripetere i tre sprint . È possibile passare a un'altra attività dopo che , ma cercare di eseguire più due intervalli prima della fine della sessione di allenamento . Esecuzione di una serie di quattro intervalli otterrà la frequenza cardiaca in modo significativo e aiutare a bruciare calorie durante la giornata , anche dopo l'allenamento è terminato . Interval training può essere fatto su una base quotidiana o una base ogni - altro - giorno . Questo bruciare circa 450 calorie in 30 minuti.
Distanza Correre

Questo richiede tempo, dedizione e una personalità coerente . Esecuzione di almeno tre miglia su una base ogni - altro - giorno otterrà la frequenza cardiaca e vi aiuterà a bruciare calorie ad un livello notevolmente alto . Essa vi aiuterà a bruciare carburante . È possibile eseguire tutta la tua città o di quartiere , ma se avete intenzione di fare uno sforzo serio e coerente a correre regolarmente, si potrebbe prendere in considerazione l'esecuzione alla vostra pista liceo o all'università locale, perché la superficie morbida pista è non solo molto meglio per i piedi , gambe, fianchi e schiena , ma sarà anche forzare il vostro corpo a lavorare di più durante il processo in esecuzione . Se l'esecuzione non è la vostra attività top di scelta, è possibile utilizzare una cyclette o una macchina ellittica per aiutarvi a raggiungere il fitness cardiovascolare e aiutare a perdere peso . Potrai bruciare più di 300 calorie in 30 minuti di corsa , in bicicletta o lavorando sul trainer ellittico .
Squash

Questo sport è uno dei migliori attività bruciare calorie disponibili . Giocare 30 minuti di squash aiuterà il vostro bruciare 400 calorie o più . La corsa non stop è simile a sprint e vi aiuterà a bruciare calorie anche dopo sei fuori dal campo .