I migliori esercizi Quick & Diete per perdere peso

La maggior parte delle persone non vogliono spendere un sacco di tempo a perdere peso . Ma è difficile e frustrante svegliarsi giorno dopo giorno e vedere poco o nessun risultato . Perdere peso troppo in fretta , tuttavia, può causare una serie di problemi di salute potenzialmente pericolosi . L' idea migliore è quella di combinare dieta ed esercizio fisico per massimizzare la vostra perdita di peso in modo sano . Ci sono molti modi per farlo , compresi i suggerimenti per le diete ed esercizi per aiutare a perdere peso e ottenere in buona salute , senza conseguenze negative a lungo termine . 3 di Apple -a- Day Diet

Per vedere i risultati in modo rapido e sicuro , provare la dieta 3 di Apple -a -Day . La dieta , sviluppato da Tammi Flynn , un dietista registrato e direttore nutrizionale per la palestra Gold , è sano e medicalmente approvato . L'idea è semplice : Quindici minuti prima di ogni pasto , mangiare una mela . Questa non è una dieta moda , tuttavia. Per vedere i risultati , unire le mele con pasti a basso contenuto di grassi ricchi di vitamine e proteine ​​magre . La dieta raccomanda inoltre di mangiare diversi piccoli pasti al giorno , piuttosto che due o tre grandi. Questa dieta è simile a ciò che atleti professionisti , soprattutto culturisti , lo fanno per costruire muscoli e perdere grasso .

Weight Watchers

Il venerabile programma Weight Watchers è sicuro ed efficace per perdita di peso sano . Weight Watchers è molto apprezzato dai professionisti medici e ha resistito alla prova del tempo . Weight Watchers non promuovono , soprattutto, perdere peso rapidamente , ma invece incoraggia imparare sane abitudini alimentari è possibile utilizzare per tutta la vita . Il suo sistema a punti è facile da usare e fornisce sostegno personale in un modo che poche altre diete o programmi fanno.
Formazione di peso

Fatto correttamente , il peso formazione vi aiuterà a perdere peso velocemente . Allenamento con i pesi lavora per uomini e donne . Allenamento con i pesi può aiutare tutti a sviluppare un forte , fisico più muscoloso . Non devi essere un bodybuilder aspirante o il potere sollevatore per ottenere i benefici dell'allenamento con i pesi . Muscolo occupa meno spazio di grasso, muscoli e bruciare più calorie del grasso . Il più che peso del treno, più calorie si bruciano , anche a riposo . Allenamento con i pesi costruisce anche la densità ossea , che ti fa meno probabilità di sviluppare problemi alla schiena , ossa rotte o osteoporosi più tardi nella vita . Esercizio
Cardio Exercise

Cardio è qualsiasi esercizio che ottiene la frequenza cardiaca e utilizza l'ossigeno . Ci sono molti tipi di esercizi cardio . Alcuni sono a bassa intensità e deve essere eseguito per più a lungo per bruciare i grassi ; alcuni sono ad alta intensità , che brucia più calorie in un tempo più breve , ma richiede più energia e resistenza . Cardio dovrebbe essere fatto regolarmente per bruciare chili . Esempi di esercizi cardio sono bike , tennis , squash , nuoto, aerobica , corsa, sci , spinning , utilizzando un addestratore ellittico , canottaggio , arrampicata e passeggiate .