Home Remedy dieta per perdere 7 chili in una settimana

Avete mai avuto la sensazione di urgenza, quando la perdita di peso rapida è fondamentale ? La maggior parte di noi hanno sperimentato la necessità di dimagrire velocemente ad un certo punto nella nostra vita . La possibilità di perdere 7 chili in sette giorni è possibile con una dieta ultra - rigida e regime di esercizio . Mattina

Prima di lavoro o la scuola , in forma in un'ora di esercizio cardiovascolare . Questo può includere jogging, nuoto, ciclismo o di formazione ellittica . Allenamenti cardio bruciare più calorie e l'aiuto perfetto grasso di distanza memorizzato. Ciò richiede un sacco di disciplina in quanto deve essere fatto ogni giorno durante la dieta sette giorni . Allenamenti mattutini possono aiutare avviare il vostro giorno e pompare il vostro metabolismo .

Sempre la prima colazione . Molte persone non mangiano la prima colazione e questo può devastare qualsiasi tipo di dieta . Mentre si è addormentato , il vostro corpo si trasforma in un digiuno che rallenta automaticamente il vostro metabolismo . Devi mangiare al mattino per ottenere il vostro metabolismo su di giri per la giornata . Una combinazione di un alimento ricco di proteine ​​e un carboidrato complesso otterrà la giornata iniziata col piede giusto . Qualcosa di semplice come il pane tostato di grano e un paio di albumi è una grande scelta . Low - grasso di prosciutto e muesli è anche accettabile . Non mangiare cibi come panini alla cannella , cereali ad alto contenuto di zucchero , burro e marmellata.

Pomeriggio

pasti pomeridiani deve essere composto da carni magre come pollame o pesce e verdure . Bere almeno 8 once di acqua con il vostro pasto . Insalate fresche del giardino sono una scelta solida , ma assicurarsi che il condimento è leggero e sul lato . Medicazioni rappresentano sempre per la maggior quantità significativa di calorie in insalate . Per le proteine ​​mangiare tonno , petto di pollo alla griglia , fagioli o tofu . Queste fonti a basso contenuto calorico di proteine ​​vi aiuterà a sentirsi più ampia più a lungo .

Se avete bisogno di uno spuntino in qualsiasi momento prima o dopo il pranzo , mangiare frutta o noci . Un unico piccolo mela o banana o una manciata di mandorle è un esempio di un buon tra un pasto e snack .
Sera

Devi fare almeno la metà un'ora di esercizio cardiovascolare , la sera prima di cena . Questo mandare su di giri il metabolismo , ancora una volta e aiutare a prevenire il cibo che si mangia la sera di essere immagazzinato come grasso .

Per la cena, mantenere le dimensioni delle porzioni piccole . Se non avete voglia di cucinare , un basso contenuto di grassi , basso contenuto calorico TV cena sarà sufficiente. In caso contrario , si concentrano sul consumare più proteine ​​e licenziare le frutta, verdura , carboidrati e dessert. Questo sarà difficile , ma perdere £ 7 in una settimana richiede una massiccia quantità di disciplina .
Attenzione

Se siete determinati a perdere 7 chili in sette giorni, assicurarsi di consultare un medico prima di iniziare questo programma. Questo è solo per coloro che sono in buona salute , e la dieta non dovrebbe durare più di una settimana .