Fa Yoga sbarazzarsi di grasso sui fianchi e pancia ?

Se stavate sbirciando dalla porta della classe di yoga in palestra , ma non hanno abbastanza radunato il coraggio di prendere un posto sul pavimento , fare il grande passo e dare a questa antica pratica un colpo . Lo yoga è un modo efficace per costruire i muscoli e creare una sensazione di calma e relax . Sebbene lo yoga vi aiuterà a bruciare calorie per sbarazzarsi di grasso in tutto il corpo , non è possibile indirizzare specifiche aree per la perdita di grasso . Spot Reduction

E 'un mito perdita di peso che ogni esercizio può colpire e bruciare il grasso in una parte specifica del corpo . Questa teoria , chiamata " riduzione spot ", porta molte persone a credere che se lavorano i muscoli addominali , per esempio , faranno bruciare il grasso situato in questa zona . ExRx.net rileva che la perdita di grasso in una determinata zona si richiede di perdere il grasso in generale in tutto il corpo . Esercizio
esercizio aerobico

aerobico è un modo efficace per bruciare calorie per bruciare il grasso in tutto il corpo . Sia che seguire un allenamento a domicilio o avere un abbonamento a una palestra , numerose attività aerobiche sono a vostra disposizione . Tali attività comprendono passeggiate , jogging , pattinaggio in linea , nuoto, ciclismo , danza , sport come il basket e il tennis , con un addestratore ellittico e prendere una classe di aerobica step .
Yoga

Yoga vi aiuterà a bruciare calorie per ridurre la quantità di grasso sul tuo corpo , ma questa pratica non bruciare calorie quasi più velocemente di molti altri esercizi . Secondo la Harvard Medical School , una persona 155 -pound che prende una classe di Hatha Yoga della durata di un'ora si bruciano solo 298 calorie. A titolo di confronto , qualcuno dello stesso peso che cavalca una bici stazionaria ad appena un ritmo moderato brucerà 520 calorie in un'ora .

Considerazioni

Se si ' ri interessati a provare lo yoga e vuole bruciare il grasso intorno ai fianchi e lo stomaco , si consideri che unisce una lezione di yoga con un esercizio più vigoroso . Se la vostra palestra corre lezioni di yoga , prendere una classe e poi lavorare per un'ora sul tapis roulant , ellittica o cyclette . A seconda del tipo di yoga , riceverete il potenziamento muscolare e di rilassamento benefici della pratica e bruciare qualche caloria , e quindi aumentare le calorie bruciate attraverso un esercizio supplementare .