Esercizi Optifast

Optifast è un programma di perdita di peso che ruota intorno a una dieta a base di pasto sostitutivo scuote liquidi e barre di nutrizione . Questo programma è fatto sotto la supervisione di medici . Devi essere approvato per entrare nel programma . Quando si inizia il programma, i partecipanti sono testati e devono riferire ai laboratori Optifast regolarmente. Anche se la dieta è una parte importante di questo programma , l'esercizio fisico è altrettanto importante ed è necessario avere un esercizio di routine al fine di avere successo con Optifast . Stretching

Anche se il tipo di esercizio di routine che si partecipa a si basa sulla vostra salute generale e quanta attività è possibile gestire , stretching è fortemente raccomandato per tutti i soggetti Optifast . Secondo il sito web Optifast , per raggiungere l'equilibrio muscolare , si dovrebbe allungare i muscoli che sono più forti e rafforzare quelli che sono più deboli . Capire quali muscoli sono il vostro forte e sviluppare una routine di stretching intorno a loro . Ad esempio , se le gambe sono il vostro forte , estendere le gambe e toccare le dita dei piedi per allungare i muscoli posteriori della coscia o stare su un piede e afferrare il piede dietro i glutei per allungare il quadricipite .
Lavoro il sistema cardiovascolare

Quando si inizia il programma Optifast , potresti non essere in grado di gestire le attività faticose . A causa di questo , il medico può assegnare una routine cardiovascolare che coinvolge solo camminare a ritmo sostenuto . Questo può essere fatto per il quartiere , una traccia , o ovunque si trovi comodo. Quando la vostra resistenza fisica aumenta , si può essere in grado di correre o andare in bicicletta . Si può anche trovare più facile da guidare su una cyclette o tapis roulant . Perché devi riportare i risultati di salute torna ai medici , sarete solo in grado di aumentare l'attività fisica con la loro approvazione .
Sollevamento Pesi

per una routine di idoneità fisica completamente equilibrato , bisogna anche rafforzare i muscoli . Questo risultato è ottenuto principalmente da sollevamento pesi . I vantaggi di sollevamento pesi sono aumentati tono della forza del corpo , energia e osso . Se si sono appena agli inizi il tuo programma , potrebbe essere consigliabile sollevare solo qualche chilo con manubri . Questi esercizi possono includere bicipite riccioli , estensioni tricipiti e squat . Mentre il programma progredisce e la vostra forza aumenta , si può essere in grado di gestire pesi molto pesanti e utilizzare macchine per i pesi liberi , come ad esempio la panca .