Esercizi Esercito di formazione di base PT

United States Army formazione di base è di gran lunga il più difficile esperienza , più provante che la maggior parte delle persone mai passare attraverso . In realtà, molti non possono sopportare le prove mentali ed emotivi che trovano davanti a loro durante tale periodo di nove settimane . L'ostacolo che la maggior parte hanno problemi con il regime di fitness fisica . Tuttavia, con adeguata conoscenza di cosa aspettarsi , vi accorgerete che l'aspetto forma fisica non è così difficile come il reclutatore fatto fuori per essere . Push- Ups

L'esercizio più semplice che viene fatto nell'esercito degli Stati Uniti è il push-up . La maggior parte dei PT ( Physical Training ) le sessioni iniziano con una ripetizione di non meno di 5 e non più di 10 push-up . Questi sono inclusi nei test PT Army pure. Sul test di PT , un soldato è tenuta a fare non meno di 35 push-up .
Side -Shuttle Hop

" Side - shuttle hop" è semplicemente il terminologia fantasia Army per " Jumping Jack ". Oltre a push-up , una sessione di PT standard sarà composto da non meno di cinque ripetizioni del luppolo side - navetta.
Sit up

Sit-up , che costituiscono anche sui punteggi del test PT , si fanno in gruppi di 10 durante PT standard. Durante un test PT , un soldato si prevede di fare non meno di 47 sit-up .

Squat

Squat sono eccellenti a costruire la forza delle gambe . Anche se non incluso in ogni sessione di PT , quando squat sono inclusi, sono fatte in cicli di 25 - ripetizione .
Correre

La corsa di 2 miglia , inclusi il test di PT , così come ogni altra sessione PT , migliora la resistenza e aiuta a costruire i muscoli delle gambe . Sul test di PT , i soldati sono tenuti a eseguire due miglia in poco più di 16 minuti.