Esempi di Dieta

Quando le persone diventano interessato a perdere peso o l'adozione di un piano di mangiare sano , spesso sopraffatti dalla vasta gamma di opzioni di dieta a loro disposizione . Alcune diete permettono seguaci di mangiare una grande varietà di alimenti fintanto che mangiano porzioni adeguate . Altri limitano il numero di porzioni da alcuni gruppi di alimenti , in modo da dietisti sono più limitati nei tipi di cibo che possono mangiare . Tuttavia, ci sono molte opzioni dimagranti disponibili , così molte persone dovrebbero essere in grado di trovare un piano alimentare che si adatta loro stile di vita . Assicurati di consultare il proprio medico prima di iniziare una dieta. Weight Watchers

Weight Watchers è probabilmente una delle diete più note. Secondo il sito web Weight Watchers , il programma è stato fondato nel 1960 da Jean Nidtech , quando ha iniziato a incontrarsi con gli amici per discutere le migliori strategie di perdita di peso . La base della dieta Weight Watchers è quello di mangiare qualunque cibo che ti piace , ma con moderazione . Nel sistema Weight Watchers , tutti gli alimenti viene assegnato un valore punto basato sul loro calorie , grassi e fibre. Coloro che stanno seguendo il progetto sono ammessi una certa quantità di punti al giorno in base al loro peso . Essi possono mangiare qualunque cibo che a loro piace , ma se usano metà dei loro punti su una colazione panino alto contenuto di grassi al mattino , essi sono limitati in ciò che possono consumare il resto della giornata . La dieta Weight Watchers sottolinea mangiare cibi a basso contenuto di grassi , che sono ricchi di proteine ​​, così come frutta, verdura e cereali integrali . La ragione per cui molte persone seguono il piano di Weight Watchers è che il programma comprende anche incontri settimanali di sostegno dove i membri possono discutere i loro successi e le lotte con altri che sono anche a dieta . Per alcune persone , questa rete di supporto rende più facile attaccare con la dieta .
Dieta Atkins

Quando il dottor Robert Atkins ha sviluppato la dieta Atkins nel 1970 , si era considerato rivoluzionario . Da allora , la sua enfasi su una dieta a basso contenuto di carboidrati è stato incorporato in molte altre diete . Il dottor Atkins ha sviluppato la sua dieta basata sul presupposto che mangiare troppi carboidrati porta ad un problema di peso, perché mentre il corpo brucia sia i grassi e carboidrati per l'energia , i carboidrati vengono usati prima . Se la quantità di carboidrati nella dieta è tagliato , il corpo sarà presumibilmente bruciare grasso immagazzinato così le persone a perdere peso . Riducendo la quantità di carboidrati nella dieta , però , le persone cominciano a mangiare più alimenti ricchi di proteine ​​, che spesso contengono elevate quantità di grassi . Gli individui devono essere sicuri di scegliere gli alimenti che contengono grassi cuore-sani e non quelli che rischiano di intasare le arterie . Questo può essere difficile durante il altamente restrittiva prima fase della dieta Atkins , che limita gli individui a solo 20 g di carboidrati al giorno . Tuttavia , le fasi successive permettono agli individui di aumentare la loro assunzione di carboidrati , quindi è spesso più facile fare scelte alimentari sane .
South Beach Diet

Il Sud Beach Diet pone anche l'accento sulla limitazione di carboidrati , ma è meno restrittiva rispetto alla dieta Atkins . Durante la prima fase , gli individui devono ridurre l'assunzione di carboidrati come fanno con la dieta di Atkins . Tuttavia , nelle fasi successive del South Beach Diet , quelli sul piano sono incoraggiati a lavorare " buoni" i carboidrati , come pane integrale , cereali e pasta , di nuovo nella loro dieta . Buone carboidrati sono generalmente considerati alimenti che non sono stati trasformati o raffinati e sono più fibre . Come risultato , la South Beach Diet è spesso più facile attenersi a quella dieta Atkins perché permette seguono altre opzioni di cibo .