Due Settimana Detox Diet

Avvio di una dieta detox di due settimane richiede un'attenta pianificazione e qualche forma di consultazione con un professionista sanitario . Anche se questa guida non illustrerà ne approva uno specifico programma di dieta detox , fornirà strategie di base per prodotti alimentari, bevande e assunzione di fibre . Attenzione

Secondo Health24.com ( " 24 Health" ) , vitamine e integratori dovrebbero essere prese prima di iniziare un programma di dieta detox , così come durante il programma e subito dopo il suo completamento . Oltre a prendere integratori , riposo adeguato è fortemente incoraggiata . Indipendentemente dal tipo di due settimane del programma di dieta detox si desidera iniziare , ci sono una serie di strategie di base che aiutano il process.It eliminazione è sempre meglio consultare un medico per quanto riguarda le restrizioni dietetiche e il numero di calorie che dovrebbero essere consumato ( un professionista sanitario può fare una determinazione sulla base di età , peso, altezza e sesso) .

Foods

Durante il programma di disintossicazione di due settimane , evitare di zucchero, prodotti lattiero-caseari , grano e glutine. Al posto di questi alimenti , aggiungere frutta fresca o congelata , verdure fresche , riso e altri cereali , fagioli, noci e semi . Utilizzare l'olio di oliva e condimenti come sale vegetale , sale marino , e tamari per aggiungere varietà flavor.Create con ogni pasto e scongiurare la noia durante il programma di disintossicazione di due settimane pianificando i pasti in anticipo . Ad esempio , mangiare una ciotola di riso integrale con verdure fresche cosparsi con semi di zucca e olio d'oliva .
Di bevande

Durante il programma di disintossicazione di due settimane , evitare caffè, bibite , bevande zuccherate , bevande dietetiche dolcificate artificialmente e bevande sportive . Al posto di queste bevande , bere tè tra verde e bianco , acqua, acqua di limone , frutta senza zucchero puro e succhi di verdura e riso milk.During il programma di disintossicazione , assicuratevi di bere almeno otto bicchieri di acqua a temperatura tiepida o camera al giorno . L'acqua calda aiuta a purificare il corpo . Per varietà , aggiungere il limone per tonificare i reni , calce per tonificare il fegato , arancione per la vitamina C o kiwi di vitamina C.
Fiber - Intake

Quando disintossicazione , è importante pulire l'intestino . Secondo Health24.com ( " 24 Health" ) , " fresco, crudo , frutta non sbucciata e verdura, frutta secca , pane integrale , ad alta crusca di cereali , avena, riso , crackers integrali e snack pane sono grandi fonti di fibra. " il sito suggerisce anche ammollo frutta secca in acqua durante la notte calda permettendo all'acqua di raggiungere ebollizione e poi fate sobbollire per tutta la notte . Aggiungere il miele per il gusto . Complimento con frutta fresca e farina d'avena porridge per un delizioso , breakfast.For pranzo ricca di fibre , utilizzare una combinazione di verdure ricche di fibre come cetrioli , peperoni rossi , verdi e gialli , germogli di soia , carote , funghi , zucchine e sedano .