Diverse diete per andare a perdere 10 libbre

Secondo PRWeb , si stima che 75 milioni di americani sono a dieta , e il mercato perdita di peso è un valore di oltre 60 miliardi di dollari solo negli Stati Uniti . Eppure , molte diete altamente efficaci sono disponibili su Internet gratuitamente . La dieta che è meglio per voi dipende vostri obiettivi e preferenze . Se hai una forte volontà si potrebbe scegliere una soluzione più estrema come la Get tagliuzzato dieta , ma se sei in nessuna fretta e non può vivere senza di determinati alimenti , ci sono alternative disponibili . Dieta di Carb lenta

Il Carb lento è il frutto della produttività guru Tim Ferriss , che ha perso 20 chili di grasso in 30 giorni sul programma . Le regole sono semplici - evitare tutti i carboidrati che sono di colore bianco o può essere bianco , non bere calorie , prendere un " trucco giorno " a settimana e attenersi a una piccola piscina di pasti . I pasti devono essere costituiti da una proteina magra , legumi e una porzione di verdure , e si può mangiare tanto di questi tre gruppi come ti piace senza bisogno di contare le calorie .
Paleo Dieta

Questa dieta è popolare , se un po ' estrema . Le scelte alimentari mirano a emulare liberamente la dieta mangiato dai nostri antenati cavernicolo . Questo significa tagliare fuori tutti gli alimenti trasformati , in particolare cereali e zucchero, nonché di evitare latticini . Invece, la dieta si concentra sul mangiare carne, pesce, uova , verdure , oli , noci e tuberi . Sarete naturalmente mangiando meno carboidrati su questa dieta , ma non è un piano basso contenuto di carboidrati per sé , dal momento che si può mangiare frutta e verdure ricche di amido come le patate dolci .
Precision Nutrition Calorie guida di controllo

Il team di Precision Nutrition sostiene un nuovo modo di contare le calorie utilizzando la mano come guida per le dimensioni delle porzioni . Per le donne , ogni pasto deve essere costituito da una fonte di proteine ​​della dimensione del palmo della mano , carboidrati le dimensioni di un pugno , e il grasso le dimensioni del vostro pollice . Gli uomini dovrebbero raddoppiare queste parti . Perché la tua mano è più o meno in proporzione al resto di voi , questa misura personalizza automaticamente l'apporto calorico . Obiettivo di mangiare tre o quattro pasti al giorno , e regolare le porzioni in base alla percentuale di perdita di grasso.
Get tagliuzzato Dieta

itinerario tagliuzzato dieta di Giovanni Berardi è estremo , ma se stai cercando di perdere gli ultimi 10 chili di grasso che nascondono gli addominali , questo programma potrebbe essere per voi . Moltiplica il tuo peso in libbre per 10 per ottenere l'apporto calorico giornaliero . Proteine ​​da fonti alimentari intero dovrebbe portare dal 30 al 35 per cento della vostra dieta , i carboidrati dalle verdure fresche dovrebbero comporre 10 al 15 per cento e il grasso da 55 a 60 per cento . Come per la dieta di Carb lento , si ottiene un trucco giorno , ma questa volta è ogni 14 giorni . Durante un trucco giorno , è necessario limitarsi a 3 a 3 1/2 volte la quantità normale di calorie . Berardi consiglia anche di integrare con acidi a catena ramificata aminoacidi , creatina , ZMA e un multivitaminico .