Diete per le donne giovani

Molte giovani donne si sentono come hanno bisogno di perdere qualche chilo ogni tanto , ma può essere difficile trovare diete che sono sicuro, ma il lavoro . Saltare i pasti e l'utilizzo di pillole dimagranti può portare a disturbi alimentari e altri problemi . Giovani donne , può, però , Whittle quel peso in più in modo sano . Piccoli pasti

Mentre suona come qualcosa che farebbe aumentare di peso , mangiare più spesso è un ottimo modo per aiutare davvero a perdere peso velocemente . Non solo mangiare almeno cinque piccoli pasti al giorno tenervi pieno più a lungo , piccoli pasti anche contribuire a mantenere il livello di zucchero nel sangue da chiodare o immersione , e aiuta a mantenere il metabolismo su di giri . Mangiare un basso contenuto calorico ben bilanciata ( tra 200 e 300 calorie ) spuntino o un pasto a colazione, a metà mattina , pranzo , metà pomeriggio e cena . Facendo scorrere le calorie , secondo l'Università di Chicago Medical Center, è possibile bruciare più grassi e perdere peso più rapidamente . Alla fine della giornata , si dovrebbe avere mangiato con successo una dieta equilibrata che comprende ogni gruppo alimentare essenziale . Un pasto ben equilibrato comprende due terzi frutta, verdura e cereali integrali .
Desiderio di cibo

Quando gruppi di alimenti sono state eliminate, o non stanno ottenendo il diritto quantità di ciascun gruppo , ti impostato a guadagnare più peso e di essere stanchi , stressati e ansiosi . Nelle donne giovani , il desiderio di cibo possono essere basati ormonale . Quando una donna è stanco , stressato o ansioso lei tende a desiderare cibi ricchi di carboidrati - come il cioccolato , gelati , pasta e pane prodotti - perché la serotonina, l'ormone è elevata quando lei mangia carboidrati , provocando i suoi nervi alla calma . Se si mangia su una base costante e avere una dieta a tutto tondo , si wil ridurre queste voglie di cibo emotive.

Calcio

Le giovani donne hanno bisogno di abbastanza calcio e ferro nella loro dieta . L'osteoporosi è una condizione grave assottigliamento osseo che colpisce milioni di persone ogni anno . Le donne sono le più sensibili ad esso , con una donna su due oltre i 50 anni affetti da ossa o fratture rotte di conseguenza . Per evitare questo , le donne devono iniziare a combattere prima che cominci . Donne di età 11-24 necessità 1200-1500 mg di calcio al giorno , e donne di età 25-50 bisogno di almeno 1000 mg al giorno . Latte , formaggio e yogurt sono buone fonti di calcio . Altri sono in scatola salmone con le ossa , fagioli secchi e verdure verde scuro . Ferro, vitamina D , magnesio, zinco e vitamine A e C anche aiutare a combattere l'osteoporosi .
Mangiare Social

Se avete intenzione di incontrare gli amici per una serata di cinema e nachos , mangiare un'insalata prima di andare. Questo vi aiuterà a controllare l'assunzione di nacho più tardi . Alle feste , andare per le crudité e seltz , invece di salse, bibite zuccherate o bevande alcoliche . Carry cibi sani con voi in modo da non essere tentati di saltare un pasto o indulgere in spuntini grassi .