Dieta per grasso ventre

peso eccessivo che si ottiene nella zona del ventre può essere una fonte di estremo disagio e imbarazzo . Il grasso che si accumula intorno al vostro addome può anche essere un motivo di preoccupazione per le condizioni più gravi come le malattie cardiovascolari . Apportare modifiche nella vostra dieta e stile di vita può aiutare a perdere il grasso che si raccoglie intorno alla vostra pancia come l'età . Grassi

prestando maggiore attenzione alle etichette dei prodotti alimentari e il tipo di grasso che si sta mangiando andrà un lungo cammino verso la riduzione del grasso della pancia . I grassi saturi dovrebbero essere evitati e sostituiti con grassi polinsaturi . Etichette degli ingredienti che hanno idrogenati oli o oli parzialmente idrogenati nella lista sono i tipi di alimenti che dovrebbero essere sostituiti con una scelta più sana .

Alcuni grassi sono sani e devono essere inclusi in una dieta sana . Omega 3 acidi grassi essenziali sono esempi di grassi buoni che migliorino la salute . Cucinare con l'olio d'oliva al posto di olio di mais per un semplice adeguamento alla vostra dieta che può ridurre la quantità di grasso intorno alla vostra pancia .
Carboidrati complessi

Frutta e verdura sono i carboidrati ideali per la vostra dieta sana . Gli alimenti trasformati come pane bianco e pasta sono carboidrati semplici che si convertono in zucchero nel corpo rapidamente . Mantenere le scelte alimentari più vicino al loro stato naturale possibile . Frutta fresca e verdura contengono vitamine e minerali che gli alimenti trasformati non hanno.

Dolci a base di zucchero bianco dovrebbe essere evitato pure. Lo zucchero non fornisce alcun valore nutritivo , aumenta l'apporto calorico , e aumenta i livelli di glucosio nel sangue .

Calorie

Ridurre la quantità di calorie che si consumano in un giorno per perdere peso . Non c'è dieta che si rivolgono specificamente il grasso intorno alla vostra pancia , ma una dieta ipocalorica sana alla fine porterà a una riduzione delle dimensioni della vita .

Conteggio delle calorie aiuta anche ad essere consapevole dei cibi che si sono mangiare. Per perdere peso con riduzione delle calorie , determinare la quantità di calorie che il vostro corpo richiede di rimanere al vostro peso attuale e ridurlo di circa cinquecento calorie. Il consumo di cinquecento calorie in meno al giorno per sette giorni si tradurrà in una riduzione thirty cinquecento calorie che è la quantità necessaria per perdere una sterlina . Esercizio aumenterà la quantità di calorie bruciate in una settimana pure. Uno o due sterline a settimana è una quantità sicura e sana di peso lose.With una corretta pianificazione del pasto e l'attenzione ai cibi che si sta consumando , il grasso della pancia sparirà in poco tempo.
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