Dieta per Piatti Divided

La dieta per le piastre divise è un modo semplice per bilanciare la vostra dieta per il controllo del peso e per promuovere un sano mix di verdure , amidi e proteine ​​. Molte persone sono facilmente scoraggiati da diete altamente restrittive o che richiedono scrupolosa tenuta dei registri . La dieta piatto diviso è più di una regola empirica , ma se praticato consapevolmente , può notevolmente migliorare le tue abitudini alimentari . Il Piatto Diviso

Il principale dietro la dieta piastra divisa è semplice . Quando si prepara un pasto, se si tratta di colazione, pranzo o cena , disegnare una linea immaginaria verso il centro di esso . Riempire un lato con tutte le verdure o frutta . Successivamente, dividere la parte restante a metà e riempire una sezione con amidi o cereali o pane e l' ultima parte con una carne magra .
Perché funziona

La chiave alla dieta piatto diviso è la moderazione dove conta . Molti di noi sono in sovrappeso perché mangiamo troppi carboidrati e carni grasse . Sottolineando una dieta che è composta dal 50 per cento o più frutta e verdura , stiamo introducendo meno calorie , più nutrienti e più fibre nella nostra dieta . Compilando il cibo sano , si mangia meno cibo malsano . Inoltre , limitando i nostri pasti a un piatto , si mangia di meno . Le linee guida sono semplici e facili da ricordare , rendere la dieta meno di una seccatura per aderire a quello di altri piani .
Idee pasto

Certo, non tutti i pasto si inserisce su un piatto . Tuttavia, si sforzano di avere la metà del vostro pasto consiste in verdura o frutta , un quarto sono costituiti da carne magra e un altro quarto di amido . Ad esempio , un panino con pane integrale e qualche basso di tacchino grasso accompagnato da un'insalata o una tazza di frutta fresca avrebbero soddisfare i rapporti. Una frittata con verdure servito con un bicchiere di succo di frutta e un pezzo di pane tostato integrale è anche un pasto eccellente . Quando si prepara la pasta , usare una pari quantità di pasta e verdure , carni e utilizzare con parsimonia .