Dieta per Infiammazione

Molti soffrono di diversi tipi di infiammazione nel corpo , dal mal di testa , mal di schiena , rigidità articolare e muscolare . Evitare alcuni gruppi di alimenti - in particolare latte, sale di sodio e zucchero - può aiutare a evitare di innescare il dolore e l'infiammazione . Sodio

sodio è un minerale che è richiesto dal corpo per aiutare a regolare i fluidi . Tuttavia , troppo sodio può portare a pressione alta , l'artrite e l'infiammazione . Secondo Drs . Ohtsuka e Sanderson di San Bartolomeo e il Royal London School of Medicine and Dentistry , un tipo di sodio ( DSS ), anche " induce una malattia simil- intestinali colite infiammatoria negli animali " .

Quando la gestione di sodio nella dieta , eliminare oggetti come pancetta , salsicce, carni pranzo e altre carni di sodio ad alta dalla dieta . Acquisto di sodio o sodio gratuitamente prodotti a basso come il burro non salato e basse condimenti per insalata di sodio. Infine , resistere alla tentazione di aggiungere sale agli alimenti inutili . Prova alternative di sale come la signora Dash per aggiungere sapore e la varietà di cibi .

Latticini

I latticini sono una ricca fonte di calcio nella dieta e vitamina D. Tuttavia , quantità eccessive di latticini possono causare produzione di muco e infiammazione nel corpo . Spesso le allergie latte saranno innescare una risposta infiammatoria pure, che può portare a problemi digestivi , sinusite e mal di testa del seno . Secondo un rapporto da The Analyst , diminuendo il consumo di latticini può contribuire ad alleviare una varietà di problemi di salute , tra cui: . Allergie e di post-gocciolamento nasale , carenze autoimmuni , sensibilità al glutine e la sindrome dell'intestino irritabile

di tagliare il latte, provare a molte delle alternative lattiero-caseari sul mercato oggi . Il latte di riso e latte di soia può essere usato al posto del latte vaccino a base di cereali , lievito e anche sughi e stufati . Soy yogurt e formaggi prodotti sono disponibili in quasi ogni supermercato. Sperimentare e trovare alternative che ti piace .
Zucchero

zucchero è una parte essenziale della dieta . Zuccheri complessi sono suddivisi in glucosio e utilizzati nel corpo per produrre energia. Tuttavia , quantità eccessive possono spike i livelli di zucchero nel sangue , che porta a infiammazione. Secondo uno studio condotto presso la Harvard Medical School , la proteina C - reattiva , la causa principale di infiammazione del corpo , è aumentata quando i livelli di zucchero nel sangue aumentano . Il modo principale per controllare i livelli di zucchero nel sangue è quello di limitare la quantità di carboidrati consumati .

In primo luogo , è importante notare la differenza tra zuccheri semplici e carboidrati complessi . Gli zuccheri semplici aumentare i livelli di zucchero nel sangue rapidamente, mentre i carboidrati complessi richiedono più tempo per abbattere , e quindi può effettivamente aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue . Sostituire farine elaborate con cereali integrali . Mangiare riso integrale al posto del riso bianco . E, soprattutto , tagliare il cibo spazzatura fuori della dieta completamente . Evitare di biscotti, torte , dolci , patatine e succhi di frutta zuccherati e soda . Evitare i prodotti che contengono sciroppo di fruttosio o altri dolcificanti nascoste .
Essere consapevoli

inizia a leggere le etichette degli alimenti ed essere consapevoli di ciò che accade nel vostro corpo . L'infiammazione può essere diminuita naturalmente con accurate modifiche dietetiche .