Dieta Alta Metabolismo

Avere un metabolismo efficiente è la chiave per stress-free perdita di peso . La vostra dieta può avere un effetto importante sul tasso tuo corpo brucia grassi e calorie. Una dieta da fame con poco esercizio fisico rallenta il metabolismo e fa sì che il vostro corpo a trattenere ogni po ' di grasso che può. Essa provoca anche il corpo a bruciare la massa muscolare , che contribuisce a rallentare il metabolismo . Metabolismo

Una dieta ad alto metabolismo è l'ideale per una donna di trent'anni e verso l'alto . Questo perché il metabolismo rallenta con l'età , provocando l'aumento di peso , anche se non cambiamo il nostro stile di vita. Ormoni , stress, e anche la perdita di massa muscolare causano il rallentamento del metabolismo . Il metabolismo è la velocità con cui si bruciano calorie . Questo ha un grande impatto su quanto velocemente possiamo perdere e guadagnare peso . Qualcuno con un metabolismo più elevato brucia più calorie solo seduti a guardare la televisione che qualcuno che non lo fa .
Come aumentare il metabolismo

La dieta ad alto metabolismo si intende per aumentare il metabolismo , che aiuta a perdere peso . Un metabolismo alto è sano perché richiede un'adeguata massa muscolare e aiuta a sentirsi più forte e più energico . Ci sono quattro tasti per rendere il lavoro di dieta ad alto metabolismo per voi : mangiare cibo a sufficienza , mai saltare la prima colazione , uso della caffeina , e l'esercizio
Dieta

Hai bisogno di mangiare a sufficienza . Se si consumano meno di 1.200 a 1.500 calorie, il metabolismo rallenta . Il tuo corpo entra in modalità di sopravvivenza dicendo: " Non ricevo molte calorie . Dovrei smettere di bruciarli così veloce perché non so per quanto tempo durerà questa carestia . " Cercate di mangiare cinque o sei piccole porzioni di cibi sani per tutta la giornata per mantenere il metabolismo efficiente .

Mai saltare la prima colazione . La colazione significa rompere il digiuno durante la notte . Saltare - avvia il metabolismo e lo porta a regime per bruciare le calorie che si mangia durante il giorno . Il bonus è che se si mangia la prima colazione , ci si sente più soddisfatti e meno probabilità di mangiare troppo tardi nella giornata .

Fibra può aumentare il metabolismo del 30 per cento, secondo Prevention.com . E ' importante avere almeno 25 grammi di fibre al giorno . Scelte alimentari adatti per la dieta ad alto metabolismo sono farina d'avena , cereali integrali , verdure a foglia verde , e frutta . È possibile aggiungere Metamucil , o un integratore di fibre , alla vostra dieta se non siete in grado di ottenere abbastanza fibra attraverso la dieta .
Caffeina

Molte persone evitare la caffeina . Si tratta di una parte della dieta ad alto metabolismo perché accelera il metabolismo . I benefici della caffeina al mattino comprendono bruciore di ulteriori 100 a 200 calorie al giorno . Provare caffè nero o tè caffeina per le opzioni a basso contenuto calorico . E ' importante bere molta acqua perché la caffeina è un diuretico . Bere due tazze di acqua per ogni bevanda con caffeina si beve .
Esercizio

esercizio fisico aumenta il metabolismo . Prendi in 45 a 60 minuti di esercizio cardio 3-4 volte a settimana . Aggiungi un reggimento costruzione muscolare per la vostra settimana . La massa muscolare più hai, più calorie si bruciano , anche a riposo .