Cosa mangiare per perdere peso e Rimanere in buona salute

Perdere peso non è solo quello che non si mangia , si tratta anche di ciò che si mangia . Starving è malsano e non porterà alla perdita di peso a lungo termine . Ci sono un sacco di grandi - degustazione e sani alimenti che vi aiuteranno a cadere i chili ancora più veloce . Insalate

Essa può venire come nessuna sorpresa che le insalate sono l'ideale per perdere peso . Sembra essere il pasto fiocco di dieta . Ci sono buone ragioni per questo. Insalate si riempiono grandi croccanti , verdure crude . Verdure crude sono a basso contenuto di calorie e prendere il corpo un po 'per digerire , così si dovrebbe sentire pieno per una buona quantità di tempo . Per più energia e pienezza di più lunga durata , aggiungere una fonte di proteine ​​alla vostra insalata , come magra petto di pollo alla griglia , salmone o legumi come ceci o fagioli neri .

Fate attenzione che vestirsi si sceglie. Andare per una chiara spogliatoio con poche calorie , o una miscela fatta in casa di aceto, olio e succo di limone . Evitare di add-on come formaggio, pancetta , crostini e le altre chicche che trasformano un pranzo con poche calorie in un pasto ingrasso .
Fibra

Mangiare cibi ad alto di fibre vi sazierà per molto più tempo . Questo perché la fibra richiede ovviamente molto tempo per digerire , rimanendo nel sistema più di altri alimenti . Passare a un cereale ricco di fibre , come crusca o frumento tagliuzzato , in modo che tu non stai morendo di fame dai rulli di pranzo intorno .

Potete trovare le versioni dei tuoi cibi preferiti che hanno aggiunto la fibra , come l'alta in fibra di pane e barre di nutrizione . Se si preferisce , si può bere la tua fibra mescolando fibra in polvere , come Metamucil , con l'acqua per un drink in fibra ricco istante .
Spuntini

Se sei un appassionato snacker , si può perdere con qualcosa di piccolo che si può senza pensare mangiare. Sostituire patatine e biscotti con snack sani come l'uva e popcorn aria spuntato . Uve congelate in grado di soddisfare qualsiasi goloso e possono essere spuntato in bocca proprio come una caramella . Per solo circa 100 calorie, si può divorare fino a quattro tazze di popcorn aria spuntato . Otterrete la stessa crisi e salsedine di patatine fritte con solo una frazione delle calorie .
Uova

uova sono deliziosi , facili da fare , a prezzi accessibili e può aiutare a per perdere peso. La ragione di questo è che sono ricchi di proteine ​​con relativamente poche calorie. Questo incremento di proteine ​​vi terrà pieno e vi aiuterà a meno tardi nel corso della giornata . Siete preoccupati per mangiare il tuorlo ? Non essere . È perfettamente sicuro per una persona sana di mangiare un uovo al giorno . Se avete problemi di colesterolo , bastone con solo i bianchi . Esso contiene ancora un sacco di proteine.