Cosa mangiare e bere per aiutare a perdere peso

La più antica teoria di perdita di peso è vera : Per perdere peso è necessario diminuire l'apporto calorico e aumentare il numero di calorie bruciate . La maggior parte degli esperti consiglia di fare sia per raggiungere la perdita di peso ottimale . Se l'esercizio di routine quotidiana non si rivolgono a voi c'è ancora speranza. Studi rivelano che è possibile perdere peso semplicemente scegliendo particolari alimenti e bevande . Drink Your Way Thin

L'acqua è la bevanda migliore per perdere o mantenere il peso . I suoi benefici sono propagandato in quasi ogni dieta e regime di salute -miglioramento . Quando si tratta di essere il vostro migliore , nessuna bevanda è buono come quello fornito da Madre Natura . L'acqua è essenziale per il corretto funzionamento del corpo . Idrata , libera il corpo dalle impurità , aiuta la digestione e regola la temperatura corporea . Essa aiuta ad aumentare la perdita di peso , facendo sentire piena e sopprimendo l'appetito .

Per perdere peso , iniziare ogni giorno con un bicchiere pieno d'acqua . Durante il giorno tenere un bicchiere d'acqua al tuo fianco . Utilizzare una bottiglia di sport con un allegato clip se ci si sposta in giro un sacco . Sorseggiare l' acqua durante il giorno . Bere tanto che è necessario riempire la bottiglia almeno tre o quattro volte . Prima di ogni pasto , bere un bicchiere pieno d'acqua . Durante il pasto , si alternano morde con più acqua . L' obiettivo è quello di bere un bicchiere d'acqua con il vostro pasto . Questa semplice tecnica renderà difficile per voi a mangiare troppo . Quando si riempie pieno , basta spingere il vostro piatto.

Il tè verde è un altro eccellente bevanda perdita di peso . Uno studio pubblicato in fitomedicina trovato che gli individui moderatamente obesi trattati con estratto di tè verde AR25 per tre mesi ha perso 4,6 per cento del loro peso corporeo e ridotto il loro girovita da 4.48 per cento ( riferimento 1 ) . Altri studi confermano il tè verde può aumentare il metabolismo fino al 4 per cento e ridurre significativamente l'appetito . In uno studio condotto presso l'Università di Chicago , il consumo di cibo dei topi trattati con tè verde per sette giorni sono diminuite del 60 per cento ( Riferimento 2) .
Eat Your Way Slim

Perdere peso non significa fame te . Sì, ci sono molti alimenti che dovete evitare , in particolare quelli ad alto contenuto di calorie , grassi e zuccheri . La buona notizia è che ci sono molti alimenti gustosi che vi sazierà e aiutare nei vostri sforzi di perdita di peso .

Frutta e verdura sono alimenti perfetti Madre Natura perdita di peso . Le mele sono a basso contenuto di calorie , soddisfano il desiderio di dolci e sono un alimento e ingombranti ricchi di fibre in modo da sentirsi più ampia più a lungo . In uno studio pubblicato sulla rivista " Nutrition " , i ricercatori hanno trovato che i partecipanti allo studio che hanno mangiato tre mele o pere un giorno perso peso per un periodo di 12 settimane ( riferimento 3 ) .

Soddisfare il vostro appetito e sostituire ad alto contenuto calorico pasti con verdure , frutta e cereali che sono ad alto contenuto di fibre e di acqua . Alimenti ricchi di fibre che si riempiono e aiutare nel processo di digestione . Iniziate la giornata con una tazza di cereali di grano intero e latte scremato con un pezzo di frutta sul lato . Frutti che sono ricchi di fibre sono mele e pere (pelli sopra) , lamponi, mirtilli , more e fragole .

Spinaci , carote , broccoli , fagioli , cavoli di Bruxelles , cavoli, cime di rapa , cavoli , cavoli , lima fagioli, funghi, piselli , peperoni e rabarbaro sono tutte scelte eccellenti alto contenuto di fibre vegetali . A vapore le verdure e aggiungere condimenti al posto del burro o mangiare fresco per massimizzare la perdita di peso .