Consigli per perdere peso per un 14 -Year -Old

Non sarebbe difficile per il 14 -year-olds per perdere peso quando si motivarli a praticare uno stile di vita più sano . Durante la loro adolescenza , devi venire con modi creativi per praticare sane abitudini. E ' comune pensare adolescenti decrescente ' assunzione di cibo li aiuterà a perdere peso , ma in aumento 14 -year-olds ' assunzione di cibo può creare il desiderio di perdita di peso . Frutta e verdura

Se si mangia di più i cibi giusti , si mangia di meno di quelli sbagliati . Aumentare la frutta e verdura nella vostra dieta può farti sentire pieno più a lungo e mantenere il corpo senza intoppi . Verdure ti danno le vitamine vostro corpo ha bisogno per funzionare , mentre la frutta fornisce fibre, zuccheri naturali e dell'energia . Ci sono diversi tipi di frutta si possono soddisfare le vostre voglie con . Per le voglie di dolce , provare una fragola o ananas. Questi tipi di frutta sono più alti di zuccheri naturali e in grado di soddisfare quella voglia di caramelle. Se si ha bisogno qualcosa di salato per sostituire i chip , provate broccoli immerse nel condimento . Questa combinazione ha un sacco di favore, ma è più sana di patatine e andrà a beneficio per il vostro corpo di 14 -year -old quando si sta cercando di perdere peso .
Cambia le tue abitudini alimentari

Cambiare il proprio ambiente di mangiare vi aiuterà a perdere peso . La maggior parte dei 14 -year-olds piace guardare il loro show preferito e mangiare uno spuntino , questo tipo di attività può farti mangiare di più e mantenere o aumentare di peso . Separare i tempi si mangia da tempi si fanno altre attività. Si mangia di più quando si è concentrati altrove, perché non si sta ascoltando al tuo corpo quando si segnala che è pieno . Quando si mangia senza distrazioni , si rischia di sentirsi pieno più veloce e mangiare di meno .
Esercizio divertendosi

bambini che sono 14 anni non possono vuole essere attivo come quando erano più giovani . Così ora è il momento di essere intelligente e intrufolarsi in qualche movimento in più . Se il 14 -year -old è incline a guardare la TV, applicare la regola commerciale. Si è permesso di guardare la TV solo se esercita mentre gli spot stanno giocando . Includere la famiglia in un gioco attivo di Dodge Ball , o una gara amichevole intorno al blocco . Quando qualcuno vince in gara , lo ricompensa con una riduzione del lavoro di routine o di un altro non -food- correlata ricompensa. Quando un 14 -year -old aumenta il suo esercizio, che brucerà più calorie e aiutare a perdere peso più velocemente . Il peso più perde , più energia si avrà a che fare più esercizi più tardi .
Immagini realistiche

Prima vostro teen tenta di perdere peso , contribuiscono a creare un immagine realisticamente sana del corpo . E ' importante dare il vostro teen un'immagine realistica per guardare al futuro e di un obiettivo raggiungibile . Spiegare è un'immagine sana e ciò che non è un'immagine sana . Ad esempio , abbuffate e spurgo sono eventi normali nella società e non sono modi efficaci o sicuri per perdere peso . Stabilire le aspettative reali può scoraggiare sentimenti negativi una volta che i ragazzi iniziano a perdere peso . Essi non possono apparire come una dimensione di 0 modello quando raggiungono un peso sano , ma aiutarli a capire che essere il peso normale per il loro tipo di corpo è OK .