Consigli per perdere peso

Perdere peso può essere un lavoro di routine , e molte persone cercare scorciatoie sconsiderato piuttosto che l'adozione di un sano , piano ragionevole per spargimento di sterline . Diete vanno e vengono , e imbonitori di tutte le varietà saranno sempre lì per offrire qualche cura miracolosa . Ma alla fine della giornata , tutto torna a mangiare a destra e l'esercizio. Se è possibile adottare un piano sensato che si sa si può attaccare a , vi ritroverete a guardare e sentirsi meglio in nessun tempo . Esercizio

esercizio fisico è uno dei modi migliori dimostrato di mantenere i chili di troppo , ma è difficile da attaccare con un determinato regime . I medici suggeriscono di trovare un'attività piacevole che brucia le calorie , quindi adottando metodi per aiutare a mantenere a questo. Fissare obiettivi ragionevoli per te per quanto riguarda la quantità di tempo che passate esercizio ogni settimana, poi puntare più in alto dopo che li hai incontrato . Partner di allenamento può essere estremamente utile nel mantenere motivati ​​, e molti esperti ritengono che l'esercizio di mattina è più facile da attaccare con le routine di sera . Non abbiate paura di sperimentare fino a trovare un tipo di esercizio che ti piace , che si tratti di sollevamento pesi in palestra o semplicemente andare in lunghe passeggiate quotidiane .
Dieta

Le migliori diete sostengono graduale perdita di peso nel corso del tempo , piuttosto che improvvisi cali di peso, che può mettere in pericolo la vostra salute. Preparare un piano alimentare che rientra nel regno delle calorie sano sulla base di età , sesso e altezza ( in genere 2.000 a 2.500 calorie) e bastone ad esso . Se si dispone di prelibatezze grassi che ti piace , non tagliare fuori del tutto --- che sarà solo aumentare le vostre voglie. Invece , incorporare modeste quantità nel vostro programma del pasto --- un trattamento speciale una volta a settimana permette di godere il cibo grasso senza compromettere la vostra dieta . Ci sono innumerevoli piani di dieta affidabili che possono aiutarvi a scegliere i cibi giusti nelle giuste quantità . Cercare piani di dieta che sottolineano il mantenimento del peso e mantenere il peso fuori , piuttosto che quelli che promettono cure miracolose .
BMI

Indice di massa corporea ( BMI) è una statistica fondamentale quando si perde peso . Essa aiuta a fornire un peso ideale in base alla sua altezza e sesso , piuttosto che prescrivere un "one size fits all" obiettivo perdita di peso . Quando si prepara un programma di perdita di peso , utilizzare una calcolatrice per determinare il vostro BMI e quanto peso si deve perdere, poi pianificare misure ferme ma graduali per raggiungere questo obiettivo . Gli esperti suggeriscono di perdere 1-2 sterline alla settimana al fine di rimanere entro i parametri sani. Una volta determinato il vostro peso ideale , è possibile tracciare un piano per arrivare in modo sicuro e ragionevole , senza associare dati arbitrari o irrealistiche per l'equazione.