Come usare i pesi della mano

Pesi della mano sono una parte popolare di molti programmi di allenamento perché forniscono un modo semplice per aggiungere resistenza tonificazione muscolare . L'attrezzatura è facilmente reperibile presso i negozi sportivi e rivenditori , e può essere utilizzato a casa o in palestra . Abbondanza di mano routine di peso sono disponibili su DVD , oppure è possibile creare il proprio . E ' facile fare i pesi a mano una parte normale della vostra routine di fitness . Istruzioni
1

riscaldarsi prima di utilizzare i pesi a mano . Anche se sei pesi a mano sono relativamente leggeri , allungare e preparare i muscoli prima di iniziare ad esercitare.
2

target zone specifiche in mano routine di peso . Seguire un programma di DVD o preparare il proprio piano di esercizio con l'aiuto di un istruttore di fitness .
3

Fate respiri controllati mentre vi allenate. Inspirate durante la parte facile del movimento , ed espirare come si ceppo . Non trattenete il respiro .
4

Mantenere una buona postura quando si usa la tua mano pesi . Se ritenete la vostra postura deterioramento , mettere in pausa vostro esercizio di routine e riposizionare il corpo .
5

Quando hai finito la tua mano routine di peso , raffreddare. Questo permetterà ai muscoli di tornare delicatamente per uno stato di riposo .