Come trovare un peso ideale

Milioni di persone lottano con il loro peso . Ci sono una miriade di ragioni per mantenere un peso sano , che vanno da autostima alla longevità . Mentre la cultura di oggi idealizza figure estremamente sottili , è importante concentrarsi su un peso ideale sano . Il tuo peso ideale è quella che si può mantenere a lungo termine e adatto alle vostre specifiche individuali . Pesi ideali sono basati sul corpo indice max o scale BMI . E ' abbastanza semplice per trovare il tuo peso ideale . Istruzioni
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Determinare la vostra altezza . Al fine di verificare il tuo peso ideale , è necessario sapere quanto sei alta . Arruolare l'aiuto di un amico per misurare la vostra altezza con precisione . Assicuratevi che i vostri piedi scalzi sono piatta contro il pavimento e stare in piedi mentre si sta misurando.
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Valutare la struttura ossea . Struttura ossea può variare notevolmente da persona a persona . Quelli con le strutture ossee più piccole generalmente pesano meno , mentre quelli con strutture ossee più grandi pesano di più. Avvolgere una mano intorno al polso opposto . Se il vostro pollice e le dita si sovrappongono , si dispone piccola struttura ossea . Se a malapena toccano , la struttura ossea è normale . Se non si toccano , si dispone di grande struttura ossea .
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Consultare un grafico peso ideale . Tale peso lista grafici varia in base alle altezze . Sono inoltre dotati di variazioni per uomini e donne . In generale , la base peso ideale per le donne a 5 metri di altezza è di 100 sterline. È quindi aggiungere 5 sterline per ogni centimetro oltre 5 metri che siete . Per gli uomini , la base peso ideale a 5 metri di altezza è di 106 sterline. Aggiungere 6 sterline per ogni centimetro di altezza superiore a 5 metri sei .
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Prendete la vostra struttura ossea nell'equazione . Se si dispone di una piccola struttura ossea , sottrarre il 10 per cento dal vostro peso ideale calcolato. Se si dispone di una grande struttura ossea , aggiungere il 10 per cento al vostro peso ideale . Per una normale struttura ossea , non c'è bisogno di modificare il vostro numero di peso ideale .
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Trova il tuo range di peso ideale . Sottrarre otto libra dal vostro numero calcolato. Inoltre, aggiungere otto libra allo stesso numero calcolato. Si dispone ora di una gamma di peso ideale .
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Essere consapevoli del fatto che ci sono eccezioni a pesi ideali generali . Dal momento che i calcoli peso ideale non tengono il grasso ai rapporti muscolari in considerazione , è necessario considerare il vostro livello di forma fisica generale quando trovare il vostro peso ideale . Se sei un atleta o body builder con il muscolo sostanziale , il vostro peso ideale sarà probabilmente superiore alla gamma standard per la struttura di altezza e ossa.