Come tenere traccia di cibo mangiato per dimagrire

Sulle orme del cibo che si mangia può essere utile per coloro che tentano di perdere peso . Tenere traccia di pasti e spuntini può aiutare a sentirsi responsabile, e capire meglio le dimensioni delle porzioni e ottenere il giusto equilibrio di vitamine, minerali e altri nutrienti . Anche se non è l'unico modo per raggiungere un peso sano , seguendo il vostro assunzione di cibo può fornire indicazioni in schemi e le abitudini che hanno bisogno di cambiamento. Cose che ti serviranno
Piccolo taccuino

Mostra Altre istruzioni
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Registrati per un sito web progettato per aiutare con cibo inseguimento . La maggior parte dei siti hanno una grande varietà di alimenti elencati , con le calorie e valori nutrizionali già inseriti .
2

avanti un notebook con voi quando si va a mangiare fuori o sono in giro e rischia di mangiare snack . Scrivete tutto ciò che si mangia, non importa quanto piccolo .
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Nota ciò che si mangia come si mangia , in modo che non si dimentica di seguire in seguito.

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Inserisci il cibo che hai scritto giù nel cibo Tracker online, alla fine della giornata . Se siete a un computer per gran parte della giornata , e in grado di accedere a internet , sentitevi liberi di entrare cibo in esso , come si va e saltare scriverlo a mano .
5

Prendete nota di eventuali modelli a trovare durante l'inseguimento il cibo , come se ci sono momenti particolari della giornata che si tende a mangiare troppo o se si mangia troppo dopo aver saltato un pasto. Apportare modifiche in base a ciò che si trova .