Come tagliare tutti gli zuccheri dalla vostra dieta per perdere peso

persone alle prese con la perdita di peso può sentire che i cambiamenti moderati non stanno dando loro i risultati positivi che stanno cercando . Se il taglio delle calorie e l'esercizio un paio di volte a settimana non aiuta a perdere peso abbastanza velocemente , si può prendere in considerazione di ridurre la quantità di zucchero nella vostra dieta . Cose che ti serviranno
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Valutare la vostra dieta e determinare dove è possibile ridurre Zuccheri
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Una Valutare le tue abitudini alimentari attuali . Molte persone sottovalutano la quantità di zucchero che mangiano regolarmente . Un buon modo per avere una visione onesta della vostra assunzione di zucchero è quello di tenere un diario alimentare per circa una settimana . Scrivi tutto ciò che si mangia , e vi renderete conto che lo zucchero si mangia è molto di più che lo zucchero si aggiunge agli alimenti , come ad esempio il caffè del mattino . C'è lo zucchero in molti alimenti , non si può sospettare , come ketchup . Leggere le etichette e includerlo nel vostro diario alimentare per darvi una migliore idea della quantità di zuccheri che si mangia ogni giorno .
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Tagliare i " semplici" carboidrati raffinati o . Ora che sapete quanto zucchero si sta mangiando , tagliare gli zuccheri semplici . Ciò significa che non caramelle, pane bianco o pasta, biscotti, torte o gelati . Molti di questi alimenti hanno assolutamente alcun valore nutrizionale e sarà solo impostare fino a un crash dello zucchero in seguito . Se si eliminano questi dalla vostra dieta , il tuo corpo sarà regolare , e si finirà per smettere di desiderare tutto.
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Ridurre l'assunzione di zuccheri complessi . Ora qui è la parte più difficile : ci sono gli zuccheri in alcuni alimenti , come la frutta , che sono meglio per voi che quelli di un candy bar , ma sono ancora gli zuccheri . E alcuni frutti hanno più zucchero di altri. Ad esempio , l'anguria ha un sacco di zucchero in esso , ma le mele hanno meno . Le banane hanno anche un sacco di zucchero in loro rispetto ad altri frutti . Acquisire familiarità con il livello di zucchero di frutta e verdura , e tagliare su quelle con un alto livello di zucchero . Questo aiuterà anche a ridurre la voglia di zucchero .
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Creare un nuovo piano alimentare basato sulla rimozione di tutti questi zuccheri dalla vostra dieta . Ora che si ha familiarità con un modo senza zucchero di mangiare , è necessario assicurarsi che i cibi non comprendono gli zuccheri inaspettati . Questo nuovo piano vi aiuterà a perdere peso perché la maggior parte degli alimenti zuccherati forniscono poco o nessun valore nutritivo ad un costo elevato contenuto calorico . Quando fate spazio nella vostra dieta per altri alimenti , vi accorgerete che sarete pieno con meno calorie .