Come tagliare le calorie senza privarsi

La perdita di peso si verifica quando il numero di calorie bruciate supera il numero di calorie che si prendono dentro Anche se le strategie di successo di perdita di peso coinvolgono sia aumentare l'attività fisica e calorie di taglio , molte persone che non riescono a trovare il tempo per esercizio spesso semplicemente ridurre l'apporto calorico . Ma privarsi di calorie significa spesso andare senza cibo piacevole , rendendo la dieta di breve durata e forse anche portando a un aumento di peso verso il basso la linea se la privazione è troppo grave . Un modo intelligente per ridurre l'apporto calorico è quello di tagliare le calorie giudizio pur non privarsi dei cibi che amate . Istruzioni
1

Ridurre l'assunzione di grassi . Per ogni grammo di grasso che si prende in , è necessario spendere nove calorie per bruciare fuori . Questo è contrario a quattro calorie necessarie per bruciare un grammo di carboidrati o di un grammo di proteine ​​. Scegliere tagli magri di carne e opzioni bassa percentuale di grassi del latte , con oltre alimenti contenenti più grassi . Optare per modi senza grassi per preparare cibi ( ad esempio , cottura alla griglia piuttosto che la frittura ) . Mangiare cioccolato fondente su cioccolato al latte.
2

Tagliare in modo incrementale . Prendendo porzioni leggermente più piccolo , con la senape al posto di maionese e facile andare in spogliatoio sono tutti modi di mangiare ancora i cibi che ti piace , mentre un po ' ridurre l'apporto calorico . Approfitta dei pani sottili , mini bagel e tortillas piccole che alcune aziende offrono. Tagli sugli alimenti ad alto contenuto calorico , come dolci e grassi farà un impatto ancora maggiore .
3

Non bere le calorie. Le bevande come la soda , alcool e succo sono tutti ad alto contenuto di calorie . Se non vi dispiace il gusto di bevande dietetiche , optare per quelli. Tè e caffè sono privi di calorie a patto che non si aggiunge panna o zucchero . L'acqua con il limone è sempre una buona scommessa .