Come smettere di mangiare prima di coricarsi

Bedtime mangiare può rovinare una dieta , oltre ad aggiungere chili in più alla linea di cintura . Mangiare un pasto pesante destra prima di coricarsi è una cattiva idea , perché può interferire con il sonno o causare incubi . Emotional mangiare , che deriva dalla depressione , lo stress e la solitudine , è uno dei principali motivi di persone consumano calorie prima di coricarsi . Guardare la televisione può anche innescare voglie a tarda notte . Ma ci sono modi per fermare questo comportamento . Istruzioni
1

smettere di mangiare almeno 30 minuti o più prima di coricarsi . Cercate di non andare a letto affamati , assetati o con lo stomaco molto pieno. Se tu avessi una cena sensibile, un piccolo spuntino sano è OK con moderazione . Scegliere alimenti sani che non attivano tarda notte binge eating.
2

Sostituire una buona merenda per un brutto spuntino . Invece di mangiare spazzatura al momento di coricarsi , provate a mangiare cibi che non aggiungono calorie in eccesso alla linea di cintura . Prova carote, sedano con un basso contenuto calorico burro di arachidi o biscotti senza zucchero .
3

Evitare di guardare la televisione a tarda notte . Questo è causa importante di mangiare prima di coricarsi . A tarda notte spot tv vetrina costantemente fast food , che invia messaggi al cervello di mangiare .
4

Evitare di acquistare snack ingrasso al supermercato . La tentazione di mangiare gelato al cioccolato , biscotti, torte , salatini e soda è difficile resistere whenthey're in frigorifero . Non comprare questi alimenti al negozio . Invece , acquistare sano, basso contenuto di grassi o senza zucchero snack da sgranocchiare quando la voglia di mangiare ti colpisce .
5

Bere un bicchiere d'acqua prima di coricarsi. A volte non si è veramente affamati , ma ti credi di essere , perché non hai beve abbastanza acqua durante il giorno. Creare una nuova abitudine di bere un bicchiere d'acqua ogni volta che si vuole afferrare spuntini fuori dalla cucina .