Come sbarazzarsi della Bassa Tummy Fat

Formazione una parte del corpo per ridurre il grasso , noto anche come riduzione del posto , non è possibile. Secondo il sito MotleyHealth , riducendo il grasso in una zona è possibile solo riducendo il grasso su tutto il corpo . Non importa quanti scricchiolii e sit-up si fa , senza una corretta dieta e l'allenamento cardiovascolare e allenamento di resistenza , non sarà possibile ridurre il grasso nella zona inferiore dello stomaco . Istruzioni
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mantenere i livelli di cortisolo bassi meditando ed evitando alcol e tabacco . Secondo il sito della rivista "Prevenzione " , aumento dei livelli di cortisolo, l'ormone dello stress causano l'eccesso di grasso intorno alla metà .
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Mangiare sei piccoli pasti invece di tre grandi. Mangiare ogni tre ore per mantenere il vostro metabolismo in corso e per ottenere la nutrizione costante, che vi impedirà di dare in voglie. Ottenere il 25 per cento del vostro apporto calorico dalle proteine ​​, il 30 per cento dai grassi e il 45 per cento dai carboidrati .
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bere un frullato di proteine ​​al giorno . Gli amminoacidi in proteine ​​aiuto bruciare i grassi e costruire il muscolo .
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Incorporare fino a 45 minuti di resistenza e composti allenamento quotidiano in tre giorni della settimana . Tono e costruire il muscolo per mandare su di giri il metabolismo e bruciare il grasso in tutto il corpo , compreso nella zona basso ventre . Sollevare pesi , il targeting diverse parti del corpo ogni volta che il vostro allenamento . Addestrare braccia e le spalle il lunedì , stomaco e schiena il mercoledì e gambe e glutei il venerdì . Includere esercizi composti : affondi, squat , stacchi e push-up , che prendono di mira più muscoli contemporaneamente
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Aggiungere tre giorni di esercizio cardiovascolare . . Costruire fino a 45 minuti al giorno . Correre, nuotare , camminare, andare in bicicletta o un allenamento sul montascale o macchina ellittica per bruciare calorie e grassi e aumentare il metabolismo .
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Primo sul basso ventre facendo esercizi addominali regolari in modo che un pancia piatta mostrerà una volta il grasso è ridotto . Non invertire scricchiolii . Sdraiatevi sulla schiena sul pavimento con le ginocchia si piegano e piedi appoggiati sul pavimento . Mettete le mani vicino al corpo , sul pavimento . Sollevare il bacino inferiore dal pavimento e portare le ginocchia al petto , utilizzando gli addominali bassi . Espirare sulla fatica e tornare alla posizione di partenza
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fare il vuoto allo stomaco di lavorare che abbassano cane stomaco . Aspirare nella tua pancia e tenere la tensione respirando normalmente. Aumentare la quantità di tempo che contrarre lo stomaco nel tempo. Fate questo esercizio ovunque e quando vuoi , perché nessuno noterà che si sta facendo .
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fare solleva la gamba per tonificare la pancia inferiore. Sdraiatevi sulla schiena , sul pavimento con le mani accanto a voi . Tenere le gambe dritte come si alza li dal pavimento , puntando le dita dei piedi al soffitto . Abbassare le gambe indietro fino al pavimento lentamente contraendo lo stomaco . Succhiare nello stomaco , come se per portare l'ombelico alla colonna vertebrale . Ripetete l'esercizio tutte le volte che il tuo livello di forma fisica consente .
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Dormire almeno otto ore per notte . Mentre si dorme il corpo riempie e si ripristina , che fornisce nuova energia per il giorno successivo .