Come risolvere un metabolismo basso

Gli esseri umani ottengono l'energia necessaria attraverso il metabolismo . I nostri corpi convertono il cibo in energia . Questa energia è necessaria per tutte le funzioni corporee , tra cui la digestione , le prestazioni organo e anche la respirazione . Basso metabolismo può portare a bassa energia così come l'aumento di peso . Se un metabolismo lento è dovuto all'invecchiamento o di una condizione medica , come un rallentamento della tiroide , è possibile utilizzare diversi modi per migliorare il metabolismo basso . Istruzioni
1

prendere un appuntamento con il medico . Il primo passo per risolvere un metabolismo basso è per escludere eventuali problemi medici che possono contribuire ad esso . Un ipotiroidismo o sindrome metabolica potrebbero eventualmente essere facendo metabolismo basso .
2

Aumentare la quantità di proteine ​​nella dieta . Alcuni esempi di alimenti ricchi di proteine ​​sono pollo , siero di latte , proteine ​​in polvere e uova . Proteine ​​solleva e mantiene un metabolismo normale . La proteina stabilizza anche l'insulina .
3

Eseguire l'esercizio aerobico almeno quattro o cinque giorni a settimana per 30 a 60 minuti per sessione . Brisk passeggiate, nuoto e corsa aiuteranno a correggere il metabolismo basso .
4

fare un allenamento di resistenza almeno tre volte a settimana . Obiettivo per un allenamento completo del corpo ogni volta. Questa formazione aumenta la massa muscolare , che a sua volta stimola il metabolismo . Sollevamento pesi è una forma efficace di allenamento di resistenza .