Come rimuovere l'eccesso di pancia ciccia

Indipendentemente dal numero di esercizi addominali si impegna in , il grasso in eccesso sulla pancia non si muove . Se questo suona familiare , si dovrebbe sapere che la riduzione spot è un mito . L'eccesso di pancia ciccia non è attraente e può essere un rischio per la salute. Secondo la Mayo Clinic , l'eccesso di grasso della pancia si mette a un aumentato rischio di malattie cardiache , ipertensione , alcuni tipi di cancro , ictus e diabete --- ragione in più per conoscere i diversi metodi di eliminare il grasso della pancia . Istruzioni
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subire addominoplastica . Addominoplastica , noto anche come addominoplastica , è una procedura in cui il grasso in eccesso e la pelle viene rimosso chirurgicamente dal vostro stomaco . Anche se l'intervento è più comune nelle donne , anche gli uomini possono avere infila pancia . L'esercizio fisico regolare e una dieta sana sono necessari in seguito per mantenere i risultati della addominoplastica .
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consideri la liposuzione . La liposuzione è una procedura in cui il grasso in eccesso viene aspirato dal tra tessuto muscolare e la pelle . Per mantenere la cornice più sottile , sono necessari abitudini alimentari sane ed esercizio fisico regolare .
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Ottenere una maniglia sullo stress nella vostra vita . Delegare compiti , priorità responsabilità , praticano tecniche di rilassamento , come la meditazione e respirare profondamente. Elevati livelli di stress stimolano il rilascio di adrenalina e cortisolo nel corpo . Secondo il sito web Natural Health per le donne , il cortisolo provoca aumento di grasso intorno alla vita .
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Combina esercizio cardiovascolare e allenamento di resistenza in modo da bruciare calorie , costruire i muscoli e ridurre il grasso da tutto il corpo , comprese le la pancia . Andare a piedi , in bicicletta , nuotare o fare jogging . Sollevare pesi o utilizzare il proprio peso corporeo per promuovere il tessuto muscolare . Treno ogni parte del vostro corpo . Eseguire cardiovascolare e allenamento di resistenza 3 giorni alla settimana per 45 minuti al giorno .
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Mangiare cibi sani , in modo da non guadagnare più grasso . Mangiare sano riduce l'apporto calorico , che aiuta con la perdita di grasso . Mangiare cibi a basso contenuto calorico che sono ricchi di sostanze nutritive e fibre . Includi proteine ​​in ogni pasto , perché è necessario per mantenere il tessuto muscolare e ti riempie . Consumare cereali integrali, verdure , frutta e basso contenuto di grassi o senza grassi prodotti lattiero-caseari . Limitare i grassi saturi e mangiare grassi insaturi , come l' olio d'oliva e olio di canola .