Come ridurre il peso in My Addominali

Purtroppo , riduzione spot , dove il vostro ridurre il grasso e peso in una zona del corpo , è impossibile . Se si vuole ridurre le dimensioni dello stomaco , si dovrà lavorare a perdere grasso in tutto il corpo . L'unico modo per fare questo, oltre a varie procedure chirurgiche rischiose e che richiede tempo , è quello di combinare una routine di allenamento cardiovascolare e la forza con una dieta sana . Si deve lavorare a bruciare quello strato di grasso intorno alla vostra metà che si nasconde gli addominali . Istruzioni
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Fai esercizio parte del vostro stile di vita e continuano ad esercitare anche dopo aver ridotto il peso per evitare guadagnando indietro. Aumentare la frequenza cardiaca per 45 minuti consecutivi al giorno , tre giorni a settimana . Eseguire diversi esercizi come la mountain bike , nuoto , camminando o correndo per sorprendere e sfidare il corpo .
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Inizia una routine di allenamento per la forza in cui è bersaglio tutte le parti del corpo in tre giorni non consecutivi di la settimana . Sollevare pesi per aumentare la massa muscolare , perché la massa muscolare attiva il metabolismo per tutta la giornata .
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Scolpire la linea di cintura per tonificare gli addominali in modo che una volta che il grasso stomaco è andato, la pancia piatta sarà mostra . Fare una serie di esercizi di stomaco come scricchiolii , sit-up , crunch inverso , la plancia e il vuoto allo stomaco . Utilizzare una palla di stabilità o rullo ab come si ottiene più forte .
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Adapt sane abitudini alimentari che si può facilmente gestire . Evitare cibi fritti e alimenti trasformati e cuocere alla griglia , al forno o alla griglia il cibo , invece. I tuoi carboidrati dalle verdure, frutta , cereali integrali e prodotti ricchi di fibre . Preparare proteine ​​magre come il pesce e pollo e utilizzare i grassi insaturi come l'olio d'oliva . Mangiare fino a sei volte al giorno, da consumare un piccolo pasto ogni tre ore . Cucinare il proprio cibo in modo da poter controllare gli ingredienti .
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Evitare cibi risultato sabotaggio e bevande. Stare lontano da alcol perché non ha nutrizione e molte calorie . Evitare il sale perché ti fa trattenere l'acqua e provoca la pancia a gonfiare . Bere acqua per irrigare il sale e per rimanere idratati .
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Evitare situazioni di stress , perché l'aumento dei livelli di stress innescano il rilascio di cortisolo . Il cortisolo è l'ormone dello stress che è associato con l'aumento di peso , soprattutto nella zona dello stomaco .
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Evitare di non dormire a sufficienza perché, secondo la National Sleep Foundation , il sonno insufficiente può inibire la produttività, limitare l' potenziale funzionamento del corpo e aumentare il vostro appetito .
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Consultare il proprio medico su eventuali farmaci assunti , perché alcuni farmaci come l'aspirina e alcuni antibiotici possono causare gonfiore dello stomaco .