Come ridurre il peso facilmente

Perdere peso facilmente , non è lo stesso che perdere peso rapidamente . Rapida perdita di peso non può essere duraturo . Invece , evitare crash diete e scorciatoie e concentrarsi su cambiamenti a lungo termine . Lo standard per la perdita di peso si riduce a bruciare più calorie di quante se ne consumano . Per ridurre il peso facilmente , incorporare piccole cose durante il giorno , in aggiunta alla dieta e all'esercizio fisico . Cose che ti serviranno
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1

camminare il più possibile. L'aggiunta di un extra di 30 minuti di cammino al giorno può aiutare a ridurre il peso facilmente . Indossare un pedometro per facilitare questo . Impostare un obiettivo di camminare almeno 10.000 passi al giorno .
2

mangiare abbondanti quantità di verdure per tutta la giornata . Essi forniscono benefici per la salute insieme a bulking i vostri pasti . Aggiungere le verdure come broccoli e cavolfiori a soffriggere e ridurre la quantità di pasta . Sostituire una grande insalata di spinaci al posto del riso, amido con la cena .
3

Bere solo acqua e tisane . Succo di frutta e soda sono calorico . E 'molto meglio mangiare il frutto reale, piuttosto che bere il succo . Sorseggiare tè verde e nero durante il giorno , oltre all'acqua .
4

avanti un piccolo notebook con voi ovunque. Annotare ogni singola cosa che si mangia o beve. Include acqua e tè nel vostro riscontro . Questo vi darà un'idea realistica di dove si può tagliare sulle calorie .
5

mangiare spuntini sani . Invece di uno spuntino dolce , andare per noci o uve congelate . I dadi vi terrà sazi e gli equilibri di zucchero nel sangue . Uve congelate in grado di soddisfare i desideri dello zucchero .