Come posso perdere peso dopo un C -Section

? Consegna da taglio cesareo ( C - sezione ) è un intervento chirurgico invasivo che richiede settimane o mesi di tempo di recupero . Perdere peso dopo un cesareo può essere una sfida a causa delle restrizioni sul movimento per paura di strappi o traumatizzare la zona interessata . Allattare

L'allattamento al seno può aiutare a bruciare più calorie e perdere peso dopo un cesareo . Gli studi hanno dimostrato che si può bruciare fino a 500 calorie in più al giorno se si sceglie di allattare al seno per i primi 4-6 mesi dopo il parto . Dopo di che , la perdita di peso può ritardare, ma non necessariamente fermare . Da un chilo di grasso contiene 3.500 calorie , si può perdere fino a un chilo di grasso a settimana per l'allattamento al seno da solo. Uno o due sterline a settimana è la quantità ottimale di perdere per accertarci che mantenere la perdita di peso .
Dieta

Dopo un cesareo , evitare di mangiare cibi che danno voi gas o causa gonfiare . Mal di stomaco può esacerbare il tessuto che è stato danneggiato da un intervento chirurgico cesareo . Per questo motivo , mangiare cavoli , cipolle e fagioli possono non essere nel vostro interesse per perdere peso . Provate a mangiare cibo che contiene proteine ​​ed è più lento da digerire come il pollo, pesce e bistecca magra. Minestre a basso contenuto calorico vi aiuterà a perdere grasso pure. Inoltre , aggiungere frutta e verdura come uva , anguria, frutti di bosco , pesche, fagiolini , spinaci , carote , asparagi , funghi e zucca non gassosi . Bere due litri di acqua al giorno per aumentare la pienezza e filo di grasso .
Esercizio

Secondo gravidanza info.net , si deve attendere per 8 settimane dopo avere un cesareo prima di iniziare un programma di esercizi . Iniziare un programma di esercizio fisico leggero che comprende stretching, yoga , passeggiate e nuoto. Questi esercizi sono meno probabilità di esacerbare qualsiasi tessuto ancora sensibile che è stato danneggiato da un intervento chirurgico cesareo . Inizia a camminare o nuotare da 10 a 15 minuti al giorno e lavorare fino a 30 minuti al giorno , fino a quattro giorni alla settimana . Includere yoga o esercizi di stretching per 5 a 15 minuti , 2-4 giorni alla settimana pure . Prestare particolare attenzione a qualsiasi dolore si potrebbe sentire durante l'esercizio fisico , e consultare un medico se si verificano dolori addominali . Consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizio dopo l'intervento cesareo .