Come posso perdere 120 chili in 3 mesi ?

Quando il nuovo anno si avvicina , molte persone ottenere motivati ​​a perdere peso e vivere sano. Ci sono quelli che vogliono solo perdere 15 a 20 libbre vanità , e ci sono altri che vogliono perdere molto di più . Sarà , ovviamente , prendere molto più lavoro da perdere oltre un centinaio di chili in breve tempo , ma può essere fatto con abbastanza disciplina e la motivazione. Con questi passaggi , si può essere in grado di perdere oltre un centinaio di sterline entro il tempo di primavera . Istruzioni
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Parlate con il vostro medico . È necessario assicurarsi che il medico pensa che sia sicuro per voi di perdere questo significative quantità di peso . Ciò è estremamente importante se non hanno esercitato in un po ' , se avete problemi di salute o se siete anziani o in stato di gravidanza ..
2

Iniziare a mangiare porzioni più piccole . Mangiare cinque o sei piccoli pasti al giorno . Secondo il personale medico di famiglia , si dovrebbe cercare di mangiare 1-2 tazze di verdura e frutta , da 1 a 2 once di carne , e di 2-3 grammi di cereali integrali ai pasti . Dal momento che si vuole perdere una grande quantità di peso in un breve periodo di tempo , è necessario eliminare i cibi ad alto contenuto di calorie e grassi complessivamente . Ciò significa che non vi è avere anche una fetta di pizza a cena il Sabato sera .
3

Fai esercizio tua vita . Non sarà in grado di perdere questa quantità di peso rapidamente se non incorporare l'esercizio fisico intenso nella vostra vita quotidiana . Ciò significa che si deve esercitare 5-6 giorni alla settimana per circa 2-3 ore. Arriva su un tapis roulant o cyclette subito dopo ti svegli la mattina , e fare un'altra sessione in tarda serata . Inoltre , includere attività che ti piace come il nuoto o il camminare il vostro cane nel vostro tempo di esercizio quotidiano .
4

Utilizzare farmaci dimagranti . Secondo la Mayo Clinic personale , farmaci dimagranti sono per coloro che hanno un indice di massa corporea superiore a 30, e coloro che hanno problemi di salute a causa della loro obesità .